糖尿病患者如何用心率计算适宜的运动量

衡量运动量是否适宜有很多种方法，用心率计算是比较简单而实用的方法。如何用心率计算适宜的运动量呢

运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟心率。运动中的心率保持在(220-年龄)×(60%～85%)的范围之内，即可认为是运动量比较合适。

假若—个60岁的人，他的运动后心率范围=(220-60)×(60~85%)=96~136次／分比较适宜。也有人主张用更为简单的方法，直接用(170-年龄)作为运动中适宜的平均心率，60岁的人平均心率应在110次上下。