糖尿病患者如何简易计算运动量

公式一：运动量=摄入热量+减肥消耗热量一日常生活消耗热量。

公式二：运动量=运动强度×持续时间。

最佳运动强度为：每分钟心率=170-年龄。

运动量的个体感觉监控：在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制，就是要达到运动处方的目标，又要将运动的风险降到最小程度。运动中除可以利用心率等指标进行监控外，还可以从个体感觉来判定运动量。