99%的人不知道掉头发吃它有奇效

　　掉发脱发，一直是很多人想要解决的问题，而食疗在这一方面的功效确实很不错，而且健康。那么吃什么可以防治脱发呢?吃什么东西可以养发呢?掉头发不能吃什么?下面就让我们来了解一下吧。

　　很多食物对于治疗掉发脱发都有不错的功效，当然，首先我们要找到掉发脱发的原因，再通过食疗来缓解掉发脱发的这种情况。

　　那么掉发脱发究竟该怎么办

　　一、从水果中补充维生素

　　1.奇异果

　　含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

　　2.香蕉

　　香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

　　3.柑橘

　　柑橘类水果含有丰富的维生素C，它能够帮助人们的身体更好的吸收铁，并且在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发的生长。

　　4.木瓜

　　木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

　　二、干果、谷物、蛋白质造福头发

　　1.全谷类食物

　　全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。