眼疲劳吃什么好 6种护眼食疗方上班族必备

  眼疲劳怎么办?这个问题很多人都很关注,尤其是现在年轻的上班族们,他们更是非常关心这个问题,这是因为上班族几乎一整天都是面对着显示屏的,长时间则会造成眼睛出现疲劳,那么,上班族应该如何缓解眼疲劳呢?在日常的饮食当中,上班族眼疲劳吃什么好呢?今天我们就带着这几个问题一起去看看文章中的相关介绍吧!

  由于很多的人长时间的食用眼睛,特别是现在的一些上班族们,食用眼睛的时间更是较长,因此,很容出现眼睛疲劳以及干涩等问题,那么,眼睛出现疲劳时能不能用饮食的方法来帮助改善呢?哪些食疗方的功效好呢?下面我们就为大家推荐6种护眼食疗方法,共大家参考。

  1、枸杞鲫鱼汤

  原料:此款鱼汤需要准备的材料有,鲫鱼一条,约2000克;枸杞约10克左右。

  做法:首先,材料准备好之后,先将鲫鱼洗感净,然后去除其内脏部分,再然后把鲫鱼与枸杞一起进行煮汤,吃肉饮汤即可。

  功效:由于材料中含有枸杞,而枸杞则有名目的功效,因此,此汤可以有效的防止近视眼,视物模糊现象。

  2、芝麻核桃乳蜜饮

  材料:需准备黑芝麻适量,核桃仁适量,蜂蜜适量。

  做法:首先,需要将黑芝麻炒香并且研制成末,而核桃仁则是要将其微炒,之后再捣烂,并分贮瓶内。每次食用的时候,各取黑芝麻末与核桃仁肉一匙,然后冲入牛乳或者是豆浆一杯,再然后加入蜂蜜一匙调服。

  功效:饮用之后可以很好的滋补肝肾、明目润燥,并可用于近视及双目干涩,因此,经常眼睛疲劳的上班族可以食用。

  3、枸菊决明子粥

  材料:此款粥需要准备决明子约15克,枸杞10克,菊花10克,粳米100克以及冰糖适量等材料。

  做法:材料准备齐全之后,将其处理干净,然后把这些材料一同放入锅内,并且加上适量的冰糖,煮成粥即可。

  功效:因为此粥内含有决明子、枸杞和菊花,因此,食用此粥可以有效的明目去肝火,适用于眼干眼涩等症状。

  4、鸡肝羹

  原料:在这里则需要我们准备鸡肝约50克,然后是相关的调味品,盐、味精及生姜等适量。

  做法:第一步是先将准备好的鸡肝进行清洗干净,然后再把它切碎,之后则是将切好的鸡肝放入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精等调味品,调匀即可食用。

  功效:因为在鸡肝当中含有维生素A的含量高,因此,这种方法则可以养肝明目,适用于各种近视。此外,上班族也可以常食用,对眼睛也是比较好的。

  5、核桃枣杞鸡蛋羹

  原料:此羹需要准备的材料主要有,核桃仁约300克,大红枣约250克,枸杞子约150克,以及鸡蛋适量,还有就是鲜猪肝约200克