眼疲劳的原因 用眼太多会引起这个症状

　　眼疲劳怎么办？在感觉到眼睛很累的时候，我们不妨吃点护眼的食物，可以让我们的眼疲劳得到该是，而且还能防止视力下降。眼疲劳的原因有哪些？平时为什么总是感觉到眼睛不舒服呢？具体请看下面的文章介绍吧!

　　眼疲劳的原因

　　长期用眼过度

　　长期的使用我们的眼睛会让眼睛感觉到很累，这是大家都能理解的。不管是眼睛还是身体的其他部位，其实都是需要劳逸结合的。我们不能一直盯着手机或者是电脑看，看一个小时左右就要休息，如果能做到这点的话，眼疲劳就会缓解。

　　阅读姿势不正确

　　阅读的姿势不正确，是很多人都有的一个问题，比如说在看电脑的时候弯着腰、驼背，或者是看手机的时候低头，这样的姿势会使得眼睛受到的压力增加，从而引起疲劳。还有躺在床上看手机，这样的习惯大家一定要戒掉。

　　个人用眼卫生习惯

　　用眼的习惯不好同样也会很伤眼，造成眼疲劳。比如说在白天光线很强的时候，不建议在阳光下看书、看手机，在夜里关了灯之后，或者是光线很暗的地方，也不能看电子屏幕。如果这几点你都做不到的话，就很容易眼疲劳。

　　眼疲劳怎么办

　　闭目养眼一会儿

　　如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

　　做眼保健操

　　平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操，眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环，能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

　　手掌按摩

　　当我们的眼睛出现沉重感的时候，这个练习是有很棒的效果。首先，将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上，之后把已经搓热了的双手放到眼睛上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。

　　这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，尝试一下瑜伽的调息技巧：正常吸气，快速呼气，收缩腹部，将肺部的空气推出，这样做上五分钟。