吃水果不可过量
水果含有丰富的维生素、微量元素及各种营养物质，具有多种保健作用，经常适量食用确实对身体大有益处，但吃水果并非多多益善，吃得过多，也会伤害身体。如一次吃橘子过多，往往会出现嘴唇生疮、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干结等症状，俗称为"上火”。这是因为橘子中含有十富的糖等营养物质，食后产生大量的热量。1千克橘子大约能产生5852千焦热量，居各类鲜果之首。食用大量橘子所产生的热量，既不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，就会导致机体功能紊乱，使维生素B相对缺乏，出现口腔溃疡、牙周炎、舌炎、唇炎、咽炎等"上火”表现，特别是儿童更容易出现这类症状。而且，橘子含有多量胡萝卜素，如果儿童吃得过多，胡萝卜素来不及转化为维生素A，结果胡萝卜素在皮肤中含量增加，全身皮肤发黄，有的还出现恶心、呕吐、食欲下降等症状，医学上称为"胡萝卜素血症”，又叫橘子病。成人吃橘子过多，也会发生上述症状。又如荔枝，由于荔枝核中含有2一次甲基丙环基甘氨酸，可诱发血糖下降，食用过多便可产生中毒性血糖降低性昏厥，医学上称为"荔枝病”。香蕉中含有5一羟色胺，食用过多可引起胃肠功能紊乱，尤其对于儿童来说，更不宜贪食。又如葡萄性温、质滑，食用过量易产生内热、腹蒋等症。苹果含钾较多，食用过多会损伤肾脏。红枣为甘温食品，多食则生痰、助热损齿。桃子性甘温，多食生热，还可引起痈疮等病症。