长期睡眠不足有什么危害 长胖可能是因为它

　　你觉得自己的睡眠时间充足吗?很多人现在每天都忙忙碌碌的，没有足够的时间去休息，然后就出现了睡眠不足的表现。其实睡眠对于人的健康有很大的影响，不要以为只是小问题，可以带来很大的危害。长期睡眠不足有什么危害?想知道的话就请看下文吧!

　　长期睡眠不足有什么危害

　　睡眠不足可增重

　　睡眠不足的人身体长时间处于疲惫的状态下，做事情的时候精力不足，身体会发出提升体力的信号，这个时候我们就会感觉到想吃东西。即使三餐已经都正常吃了，睡眠不足的人还会额外再摄入一些能力，过度的进食，自然就会导致长胖。

　　因此想要维持自己的体型、避免长胖，保证充足的睡眠是很重要的。一个正常的成年人每日的睡眠时间应该在7个小时到8个小时之间，超过或者低于这个时间都是不推荐的。一定要避免熬夜，否则人会控制不住自己，非常想吃夜宵。

　　视物模糊

　　睡觉的时候我们的身体可以得到很好的休息，眼睛也是一直闭着在休息的。而熬夜的时候，我们的眼睛往往还在看电视、看手机，处于工作的状态。长时间的睡眠不足，会导致眼睛疲劳，视力也会跟着下降，还可能会出现眼睛干涩等问题。

　　影响青少年的生长发育

　　现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。

　　由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。

　　所以说青少年朋友们，如果长期处于睡眠不足的情况下，那么对于身体的发育是有很明显的影响的。虽然现在的课业都很紧张，但是好也要达到8个小时的睡眠时间，劳逸结合，以免影响生长发育。

　　使人愚钝

　　我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

　　首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。