上火怎么办 早点睡觉能改善这种问题

　　上火的原因有很多，也许你在平时也会经常上火，但是每次上火都可能是不一样的原因导致的。上火吃什么?能够去火的食物有不少，比如说很多平时我们会吃的蔬果就能去火。上火怎么办？下面会有详细的介绍。

　　上火怎么办

　　早睡少熬夜

　　现在熬夜的人非常多，有些人十二点甚至两三点才睡觉，这样不规律的作息时间，是可能会导致我们的身体平衡受到影响的。长期的熬夜使得我们的内分泌受到了影响，体内的火气无法排出，造成了各种上火的症状，所以晚上一定要早点睡觉。

　　忌油腻，多吃清淡

　　总是上火的人要注意自己平时的饮食是不是合理，如果饮食不科学的话，上火的问题可能会重复出现。比如说油腻的食物不要总是吃，清淡的食物会更好一些。另外食物的口味上也要注意，孜然、胡椒以及花椒都要少吃，也是上火的。

　　多喝茶

　　相信大家应该都知道喝茶是可以降火的吧！特别是绿茶和菊花茶、金银花茶，对于去火的效果非常好。平时我们可以在办公室常备一些茶叶，感觉到困了的时候也可以喝，每天喝一杯到两杯茶叶，可以很好防止上火。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　多运动

　　定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物

　　因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。

　　2.喜欢吃一些干果

　　平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。

　　3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火

　　有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。