犯困怎么办 晚上早点睡觉能解决这个问题

　　犯困怎么办？在白天的时候大家应该都有过犯困的感觉吧？犯困的时候我们会很没精神，头晕乎乎的。犯困的原因有哪些？在生病的时候以及没有休息好的时候，人都是很容易犯困的。犯困吃什么？在下面会有详细的介绍。

　　犯困怎么办

　　早点上床睡觉

　　经常犯困的人应该要自己想一想平时睡觉的时间是不是太少了，如果在晚上的时候没有睡足8个小时，甚至连7个小时都没有，那么白天的时候就是会很容易疲劳的。如果是小孩子，那么需要的睡眠时间还会更长一些。

　　跟别人聊聊天

　　说话的时候不容易犯困，因此当你很困的时候，不妨找别人说说话，可以说一些自己比较感兴趣的话题，这样就不容易感觉到困了。但是说话解困的这个方法在使用的时候可能会受到场合的限制，比如说学生上课犯困了，是不能和别的同学说话的。

　　用冷水洗一下脸

　　可以到洗手间用冷水一下脸，记得一定要是冷水，如果是温水的话，效果就不明显得了。冷水会刺激到我们的皮肤，让我们的血管快速的收缩，从而立马让人清醒过来。如果是在比较冷的时候，用冷水洗脸，效果更加显著。

明确每天工作任务

　　做好相时间管理，合理的安排好任务，也可以帮助减轻犯困。比如说在早上状态好的时候，可以给自己多安排一点重要的事情，下午的时候少安排一点事情。如果在早上没事做，下午身体明明疲劳了又安排很多事情，会让人更加疲劳、犯困。

　　多起来走走

　　如果是在学习或者是工作的时候犯困，我们是不可能直接去睡觉的，肯定要想办法赶走困意。这个时候大家可以试试看站起来走走，活动的时候我们的身体会加速循环，代谢的能力也会提升，而且走动的时候可以呼吸新鲜的空气，困意就没了。

　　跟别人打电话

　　拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

　　犯困的原因

　　缺乏维生素

　　饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。