不吃晚饭的危害 不吃这顿饭竟会引起失眠

　　现在有很多人都听说不吃晚饭可以减肥，于是晚上就让自己饿肚子，省去了晚饭。其实不吃晚饭并不能达到减肥的效果，而且不吃晚饭的危害是很大的，会造成很多的疾病。那么晚饭吃什么好?如果你在晚上总是不知道吃什么，不妨看看下文吧!

　　不吃晚饭的危害

　　诱发失眠

　　不吃晚饭的人常常会出现失眠的问题，因为饿肚子的时候我们互感觉到很难受，心里总是想吃点什么。而且饥饿会让人的神经变得紧致，大脑特别的兴奋，这也会导致失眠。因此，如果你本身就有失眠问题，不想在晚上的时候睡不着，那么晚饭一定要吃。

　　增加患胆结石可能

　　如果总是不吃晚饭，还可能会患上胆结石。因为我们的胆囊定期的会分泌一些胆汁，当晚饭时间过去了但是还没有食物进肚子的时候，胆汁的浓度就会增加，慢慢的就可能会造成胆囊问题，比如说胆结石。因此，晚饭一定要按时按量的去吃。

　　伤害肠胃

　　肠胃差的人往往平时有不吃晚饭或者不吃早饭等坏习惯，长时间的让肚子里面没有任何的食物，这就会导致胃液分泌增多，引起肠胃损伤。如果本身就有一些胃病，却还是不吃晚饭，那么胃病就会变得更加严重。为了肠胃健康，一定不能节食。

　　影响工作效率

　　人是铁，饭是钢，如果不吃饭，我们的身体就没有能量，导致无法很好的完成接下来的工作和学习任务。我们的大脑在工作的时候会减速，对于很多事情的处理都会变得很迟钝，所以说影响工作的效率。

　　降低大脑功能

　　经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中，因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

　　晚饭吃什么好

　　晚餐宜清淡

　　晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。