金针菇的功效 多吃这种食物可以益智健脑
金针菇是很常见的一种食物，我们在很多的菜式中都会看到它的身影，金针菇本身具有很多的功效，它到了我们的身体中可以预防便秘，还能够减轻体重。金针菇的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道金针菇的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、金针菇有助于预防便秘
总是出现便秘的朋友可以多吃一点金针菇，我们要知道金针菇中含有丰富的膳食纤维，这个物质一般不会被我们的身体吸收，它有助于肠道蠕动，膳食纤维这个物质还能帮助锁住水分，有效的润滑肠道，帮助预防便秘。
2、金针菇有助于减轻体重
很多人应该不知道，其实金针菇可以帮助我们减肥，我们要知道金针菇的热量低，100克中仅有26大卡的热量，并且它含有的碳水化合物含量也不高，吃了不会增加我们的体重，且金针菇膳食纤维含量丰富，能帮助增加饱腹感。
3、金针菇有助于对抗疲劳增强免疫力
金针菇中的营养物质非常丰富，它含有人体需要的矿物质，维生素，这些物质到了身体中有助于补充人体能量，帮助我们抵抗疲劳，金针菇中含有的一种糖蛋白有抗菌消炎的作用，所以说多吃金针菇能够提高免疫力，预防湿疹，过敏等症状。
4、金针菇有助于益智健脑
金针菇含有18种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类，能够补充脑部营养，有助于促进智力发育，提高记忆能力。此外，每100克金针菇中含有0.39毫克的锌，锌元素能影响大脑的发育，如果缺锌，可能会引起反应迟钝等问题，所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。
5、金针菇有助于对抗癌症
金针菇中提取出的朴菇素，也能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近，金针菇多糖清除*基的能力强大，能帮助预防癌症，降低*基对人体的伤害。
6、金针菇有助于养肝
金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除*基的能力，防止脂质的过氧化反应，使肝脏清除*基的能力增强，从而达到保肝养肝的作用。
7、金针菇有助于降低胆固醇
金针菇的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加速新陈代谢，帮助人体排出废物与毒素，能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。
金针菇的做法
金针菇鲜蚵羹
首先准备主料，金针菇 200G，蚵仔 150G，油条一条，香菜，调味料，酱油一大匙，盐半茶匙，糖一茶匙，白胡椒粉少许。乌醋一茶匙，麻油半茶匙，高汤四杯，地瓜粉半杯，淀粉1.5杯。1、金针菇去老根汆烫后沥干，香菜洗净切寸段备用。
2、蚵仔洗净沥干沾裹地瓜粉，然后放入滚水中煮至外表透明状即可捞出。
3、油条切小片状，入油锅以大火炸至酥脆取出沥干。
4、锅中入高汤四杯，加入金针菇与调味料，以中火续煮至烧开后,以淀粉勾芡，并淋上调味料，再加入蚵仔拌匀即熄火。
5、食用前于汤碗内置油条，将做法4盛入汤碗中，并撒上适量之香菜就可以了。
金针菇肉丝汤
原料，金针菇1把、肉丝80克、水4～6碗、淀粉1大匙、青葱1根、酱油1大匙。
1、肉丝先用酱油拌腌;金针菇切去蒂头洗净切成两段;青葱切葱花;水同步烧开备用。
2、将金针菇投入滚水中，接着取肉丝沾上淀粉投入，再以柴鱼粉 、盐调味，熄火前放入葱花及白胡椒 粉，滴少许香油即成。 注意，金针菇不易分开，得把它切成两段才能完全松散开来。
双鲜拌金针菇
用料，罐装金针菇500克，熟鸡脯肉200克，姜片3克，白糖10克、精盐2.5克、味精5克，高汤75克，芝麻油20克。
首先我们先将金针菇从罐中倒出，挤去水，入沸水锅中氽30秒钟捞出，沥去水，盛碗内。鲜鱿鱼去净外膜，切成3厘米长的细丝，与姜片一并下沸水锅氽成熟，立即捞起，拣去姜片，放入金针菇碗内。将熟鸡脯肉切成3厘米长的细丝，下沸水锅氽30秒钟，捞出后沥去水，也放入金针菇碗内。往碗中加高汤、精盐、味精、白糖、芝麻油 拌匀，装盘，这样子就完成了。成菜金针菇赤黄，鸡丝鱿鱼丝洁白，食之清鲜脆嫩，味美爽口。
金针菇炒蛋
鸡蛋，金针菇，调料，盐，鸡精小葱植物油
首先鸡蛋打散，然后把金针菇切碎，倒入打散的鸡蛋中放入。鸡蛋里 加入盐，鸡精 放入葱花，打散打均匀 锅中倒入油，将鸡蛋倒入锅中 要不停的翻炒。以免结底 成为固体时候就可以食用了。
1、金针菇不宜生食。鲜金针菇含有秋水仙碱，食用后会出现恶心呕吐、腹痛腹泻等中毒症状，所以金针菇要煮熟透吃，凉拌金针菇也需要先沸水焯水让其熟透。
2、金针菇性寒，且不好消化，脾胃虚弱、寒性体质及经常腹泻的人应该少吃。
3、每100g金针菇含嘌呤60g左右，所以关节炎患者需慎重食用。
结语：上文已经为大家介绍了金针菇的功效，我们现在对金针菇应该有了一些了解，喜欢吃金针菇的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效。