如何预防乳腺癌 做好5件事让乳腺癌绕着走

　　乳腺癌是我们常见的一种肿瘤疾病，不管是男性还是女性朋友都有可能患有乳腺癌，预防是关键，如何预防乳腺癌呢?导致乳腺癌的因素有几个，很多人不知道，乳腺癌是怎么引起的呢?乳腺癌的症状是比较明显的，如果平时注意自己出现了这些症状就及时的进行治疗，那么治愈的几率也是比较高的。

　　如何预防乳腺癌

　　1. 运动是好的防病方法

　　研究表示，适量的锻炼对身体抵抗疾病是有好处的。每天都坚持锻炼半小时，每周要达到4次以上，就能达到很好的效果。适量的锻炼还能保持能量的均衡，促进身体的代谢，给身体带来好身材和美颜的同时，还能增强身体的抵抗能力，降低患癌的几率。

　　2. 吃多不如吃好

　　勿摄入过多的黄油、肉类、甜食，还要少吃熏、炸、腌、烤等食品。专家建议，女性常吃菌类、高蛋白的鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、粗粮，可有效预防乳腺癌。

　　3. 充足睡眠、不熬夜

　　现代人大的毛病就是喜欢熬夜。日本的一项研究显示，每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌风险明显高于6小时以上的人。

　　4. 消除心理压力

　　我们平时的生活中没有压力是不可能的，但是压力太大也会严重影响我们的身体健康，增加患癌的几率。精神压力太大会导致内分泌的失调，特别是在职场的女性朋友，更要学会调节自己的情绪，这样不仅能提高工作效率，也能预防癌症的出现。

　　5. 禁烟酒

　　谁说“无酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而对于女性来说，更是应该少喝。酒精会影响肝功能，降低雌激素的代谢，经常喝酒的女性乳腺癌发病率还会增加。

　　乳腺癌是怎么引起的

　　凶手1：激素

　　女性之所以比男性更易患上乳腺癌，主要还是跟雌激素有关。据数据显示，女性发生乳腺癌的危险性比男性高出100倍。