柠檬的好处 常吃它能调节肠胃功能

　　柠檬是非常酸的一种水果，很少有人敢直接吃它，基本上都是拿来做菜或者是制成一些饮料。柠檬的吃法有很多，对于它比较感兴趣的话，应该都了解一下。柠檬的禁忌也有不少，我们在吃的时候必须要注意。柠檬的好处是什么?

　　柠檬的好处

　　第一、辅助肠胃消化

　　吃柠檬可以帮助调节肠道功能，提升消化的能力。因为柠檬中的柠檬酸含量比较高，这种成分是能够刺激我们的胆囊产生更多的胆汁的。另外酸味的食物会让人的胃液以及唾液也加速分泌，从而达到提升食欲和加强消化能力的效果。

　　第二、养颜瘦身

　　吃柠檬对于美容的效果也是不容置疑的，因为我们在吃柠檬的时候可以吸收到很多的维生素C和水分，而这些成分能够帮助去除色斑和痘印，减少脸上的色素沉淀。如果你有时间的话，还能用柠檬来做面膜，美容效果也是很好的。

　　吃柠檬还可以达到瘦身的效果，因为它能够促进消化，所以说肠胃中的很多食物就能快速的被消化掉，不至于一直堆积在肠胃中。柠檬中的纤维素还能够阻止脂肪的合成，防止胆固醇升高，提升人体的代谢能力，从而帮助维持好身材。

　　此外，柠檬当中还含有可溶性纤维素果胶，因此还可以帮助增加饱腹感，让一个人较长时间存在饱腹感，因此对于控制体重有很大效果。

　　第三、清新口气

　　柠檬水可以起到杀菌的效果，因此多喝柠檬水的话还可以达到清新口气的效果，还可以帮助预防牙龈疾病，不过要注意的是柠檬水当中有软化牙釉质的物质，因此一定要注意在喝完水之后马上刷牙，以免破坏掉牙齿。

　　第四、改善骨质增生

　　柠檬当中含有柠檬酸，可以帮助钙深化，而且还可以帮助提高人体对钙元素的吸收，在这种前提下人体骨密度会有所增加，因此可以有效预防骨质增生。

　　第五、提高免疫力

　　柠檬当中含量比较多的物质就是维生素c了，而这种物质可以达到抗菌、提高免疫力的效果，此外还可以帮助促进骨胶原生成，因此可以有效提高人体免疫力的效果。

　　柠檬的吃法

　　糖渍

　　将柠檬鲜果洗净切成片，按0.5公斤柠檬加1公斤白糖，用陶罐或玻璃瓶渍放3-4天，即可兑凉开水饮用。

　　饮用

　　将鲜柠檬片2-3片，用茶杯兑开水，当茶饮用，清新爽口。为常见的柠檬茶饮方法。

　　生食

　　将柠檬鲜果洗净，直接食用。

　　柠檬酒

　　柠檬放在酒中喝。

　　柠檬可乐

　　切片放在可乐中喝。不能放在雪碧中喝，因为雪碧就是棕檬水。

　　柠檬的禁忌

　　1.柠檬伤胃

　　柠檬中的酸性物质含量很高，所以很酸。经常喝的话，酸性物质对肠胃造成刺激，导致胃酸含量升高，引起反胃恶心的症状，严重的还会引发胃溃疡或十二指肠溃疡。

　　如果本身肠胃就不好的人群，喝柠檬水，尤其是空腹饮用的话，更容易加重体内酸性，不利于病情康复。

　　像胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎等脾胃疾病，本身就不该吃太酸的东西，否则对病情的恢复起不到积极的效果;

　　有些女孩子谈心柠檬的减肥效果，过量进食柠檬，甚至空腹喝自己泡的柠檬水，这样很容易伤及脾胃，带来胃病隐患;

　　所以——柠檬汁兑成柠檬水也改变不了它的酸性，摄入过多会造成肠胃不适，严重者可致胃溃疡、十二指肠溃疡、糜烂性胃炎和上消化道出血。柠檬水被说成可美白、祛斑、抗衰老、防治心脑血管疾病的“神水”，实际上作用和服用维生素C差不多。

　　2.柠檬伤牙齿

　　喝冰冻柠檬水时，很多人喜欢咀嚼里面的冰块，要知道冰块的脆性和低温会造成牙齿破裂，它们会导致牙釉质的表面出现微小的裂纹;随着时间的推移，就会引发更大的牙科问题。

　　柠檬中的酸性物质容易损伤牙齿珐琅质，造成牙齿染色，变黄，因此喝柠檬水要注意适量，不要喝冰的，而且喝完柠檬水要记得刷牙。

　　柠檬水中腐蚀牙齿的珐琅质位于牙齿外层，是牙齿组织中负责对抗外界敏感物质的重要成分，而柠檬水的PH值低于5.5，PH值低于5.5的食物接触到牙齿，不注意清洁的话，就会造成珐琅质脱钙，牙齿表面受损变得粗糙，加之刷牙不当，珐琅质被腐蚀，牙齿容易酸软。冰柠檬水伤牙对于健康的牙齿来说，适量的喝柠檬水影响不大，但是如果是喝冰箱里冰过的柠檬水，忽然出现牙痛的现象，诱因其实不是柠檬水本身，多与冰冷刺激有关。如果本来就有牙病的人更要引起警惕。在喝柠檬水的时候用吸管，这样可以减少柠檬水与牙齿接触的机会。饮用柠檬水之后，好用清水刷口，这样可以减少酸蚀和染色的作用，但是需要注意的是，酸会使牙齿表面软化，喝完柠檬水马上刷牙，会造成珐琅质受损，应过三十分钟再刷牙。

　　总结：如果你也比较爱吃柠檬，那么一定要按照文章里面的方法来吃，不要吃错了哦!在吃了柠檬之后，要稍等等待一会儿时间，然后再去刷牙和漱口，这样不容易伤害牙齿。如果你有口臭的问题，小编建议你常喝柠檬蜂蜜水，可以缓解口臭哦!