吃什么抗衰老 抗衰老的方法有哪些

  无论男女都是希望自己可以一直保持年轻的状态,平时很多人都很注意保护自己,防止衰老。其实,合理的饮食是可以帮助抗衰老的。那么,吃什么抗衰老呢?抗衰老有什么方法?下面就一起来看看吧。

  吃什么抗衰老

  胡萝卜

  胡萝卜是护肤的食物,它可以润泽肌肤。胡萝卜当中含有丰富维生素A和胡萝卜素,当中的维生素A可以让头发保持光泽,让皮肤细腻。胡萝卜素可以清除致衰老的*基。

  另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。

  黄瓜

  它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。

  核桃

  核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受*基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

  因此,每天适当吃些核桃,这样可以帮助抵抗衰老,它还可以帮助女性预防乳腺癌出现。

  绿茶

  绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体*基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量*基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。

  茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

  樱桃

  樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  抗衰老的方法

  自然疗养法

  养成午睡习惯,规律作息。吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。

  另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体有利。中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。

  提倡动态休息,也就是经常改变姿势,活动身体。中医当中主张的运动是缓慢、放松、持续、动静协调的,例如太极、瑜伽等。

  怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

  低温养生

  低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。

  其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要“低温养生”。

  因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

  节制饮食

  饮食无度,不仅会时身材样貌走形,还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷,特别是心脏跟胃。

  而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作,一旦机能受损,我们身体的各个部位都会因为供血不足,而变得迟缓,呆滞,身体自然也就呈现出了老态。

  总结:通过上文的介绍,相信大家对帮助抗衰老的食物都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了一些抗衰老的方法,希望可以帮到大家。想要保持年轻,我们平时要多注意保养自己哦。