孕妇可以吃开心果吗 吃它要注意什么

　　开心果是什么平时常吃的一种坚果，一般我们都将它当做零食来吃。开心果的营养丰富，正常健康的人吃它对身体是有益的。那么，孕妇可以吃开心果吗?开心果的功效与作用有哪些?孕妇一天吃多少?下面就一起来看看吧。

　　孕妇可以吃开心果吗

　　怀孕的人是否可以吃开心果呢?其实是可以吃的。孕妇适量吃些开心果是有好处的。开心果当中富含矿物质，怀孕的人吃它可以补充这些矿物质。

　　对孕妇来讲，如果有便秘的情况，也可以选择吃一些开心果来达到通便的作用，因为开心能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多。

　　开心果有着丰富的营养物质，其对孕妇和胎儿都有帮助，但是，因为其也含有大量的油脂物，所以不适合肥胖的孕妇食用。

　　开心果的功效与作用

　　祛压降脂

　　开心果当中含有丰富的精氨酸，它可以缓解动脉硬化，对降血脂也有帮助，它还可以帮助降低心脏病发病风险，缓解急性精神压力反应。

　　明目

　　开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

　　减肥

　　开心果每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

　　抗衰老

　　开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。

　　润肠通便

　　开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。