20160222健康大不同：江帆讲睡眠不足的危害

　　睡眠质量的好坏和我们身体的健康有着非常密切的关系，我们生活中一定要保证自己充足的睡眠才有利健康。那么日常生活中睡眠不足的危害究竟有哪些呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目江帆专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　睡眠不足的危害

　　怕冷

　　在中医中，如果睡眠不足就会引起卫气不足，也就没有能力抵抗外界的邪气侵略，那么就会导致感冒发烧的出现。

　　说白了，这也是个神经内分泌调节的问题，睡眠不足，抑制免疫系统功能，身体抵抗力下降，也就会出现怕冷的现象，外界稍有风吹草动，很容易就感冒了。

　　越是通宵达旦，你就越有可能减少身体的反应能力，感冒或细菌感染也就会见缝钻进你的身体，让你的健康受损。

　　行动和思维迟缓

　　如果睡眠时间不够，自然精神状态就不会好，总是会出现缓慢和笨拙，反应变得迟钝，对自己的生活也会造成一定的影响。

　　如果你近不知怎么变得很迟钝，思考的时候感觉头脑里就像是一团糨糊，那你就要注意了，极有可能是睡眠不够。

　　休息的时候就别给自己找那么多的花样了，如果睡不着，就要去医院看看，寻求医生的帮助来让自己睡得更好些。

　　健忘

　　睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下，如果睡眠不足，神经还没来得及准备好，又要继续干活，长此以往，会影响到一系列的认知问题，如注意力不集中、学习障碍等。

　　我们都知道随着年龄的增大记忆力就会随之下降，其实如果经常睡眠不好，对我们的记忆力危害也是非常大的。

　　所以，如果自己正值壮年，却经常丢三落四，不妨想想近睡眠怎么样。

　　易饿

　　如果你近容易肚子饿，而且查了血糖也没什么问题，身体也还算较为健康，只是略微有点小发福，那么很可能你是睡眠不够。

　　大家也许听说过缺乏睡眠的人更容易肥胖，这是一个道理。那是因为睡眠不够，体内内分泌失调，人体分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能刺激人的饥饿感，还会让你更加喜欢高糖高热的食物。

　　情绪易波动

　　睡眠不足的人，容易被负面的情绪所影响，这是大脑因为缺乏睡眠而回到了原始的活动模式，它不能很好地将情感和事件背景相结合做出适当的反应，而是做出了直接的简单反应，稍有不爽就爱哭。

　　本期嘉宾介绍

　　江帆

　　女，主任医师，副教授，现任中华预防医学会儿童保健分会常委，中华医学会儿科分会委员，中华医学会公共卫生分会青年委员，美国睡眠学会会员等。先后赴美国WISCONSIN医学院和美国CINCINNATI儿童医院完成儿童睡眠以及发育行为儿科的临床及科研学习工作，曾以第一负责人身份承担国家自然科学基金、上海市科委重点项目等重要科研项目，发表论文20余篇，其中有论文在国际儿科学杂志JOURNAL OF PEDIATRICS上发表;同时还得到上海优秀青年医师人才计划资助;上海交通大学医学院优秀青年教师资助;上海交通大学医学院新百人计划资助;上海市领军人才建设后备队计划资助，上海市卫生局银蛇奖提名。曾获得上海市三八红旗手、上海交通大学三八红旗手等多项荣誉称号。擅长对各种儿童期睡眠障碍、心理行为问题以及饮食问题的诊治。

　　擅长

　　各种儿童期睡眠障碍、心理行为问题以及饮食问题的诊治。

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