20151222饮食养生汇：付国兵讲如何保护心脏

　　心脏是我们生命的根本，我们日常生活中只有保护好我们的心脏健康，我们身体的各个器官才能够得到充足的营养。那么日常生活中如何保护好心脏呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目付国兵专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何保护心脏

　　保持平和的心态，不要急躁

　　我们的情绪和我们的身体健康有着非常大的关系，所以我们日常生活中要以积极乐观的心态活着，这样才有利我们的心脏健康。

　　现代人生活压力很大，容易出现各种急躁情绪，这样的情绪对于心血管不好的人来说很危险，一旦气急攻心，就会导致血压猛增，危机心脏健康。

　　遇到了失意的事，要想的开，多和家人朋友沟通，通过交流，我们会发现自己的经历并不是糟的。

　　当我们想要发脾气的时候，我们自己不妨让自己先缓一下，不要让自己立刻去面对发生的事情，让时间去冲淡它。

　　要戒烟少酒

　　烟酒对心脏的影响，虽然不是直接的，但是长期嗜烟如命、酗酒的人，心脏受到冲击往往很大。

　　经常吸烟酗酒的人，发生心肌梗死的概率比普通人高好几倍，因此为了我们的心脏健康的工作，要戒烟少酒。

　　要少吃肉

　　我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉，红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄入，容易引发冠心病等心脏疾病。

　　所以我们日常生活中应该少吃红肉，生活中应该适当的补充一些海鱼，鸡肉等肉类食品，有助于我们心脏的健康。

　　适当摄入食盐

　　如果一个人每天摄入食盐过多，就会大大增加罹患冠心病等心脏疾病的风险，一般成人每天摄入盐不能超过6克，对于那些有心脏不适的人，吃饭还要清淡一些。所以想更好的保护我们的心脏，还是要适当的吃盐。

　　多吃坚果

　　坚果护心脏，这我们都知道，但是很少有人能坚持每天都吃，其实每天只要一小把，就能有效的保护我们的心脏，尽量吃原味的坚果，那些加了很多调料的，吃多了反而不利健康。

　　避免发生高血压

　　高血压与心脏病联系很紧密，有相关数据统计，50%以上的高血压患者，心脏也不好。

　　所以平常要预防高血压的发生，当到了40岁以上，或者经常头晕、炫目等，就要定期测量自己的血压，可以自备个血压计。

　　保证足够的睡眠

　　如果经常熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而容易引发血压升高等症状，诱发心脏病。

　　因此每天要保证足够的睡眠，一般成年人要睡够7个小时左右，这样才能保证身体有足够的精力，身体造血机制才能更顺畅的运转，心脏供血能更充足。

　　坚持每天运动

　　如果能做到每天运动半小时，对身体非常有好处，能锻炼心脏，加速血液循环，增强身体免疫力，可以降低发生冠心病等的概率。对心脏比较好的运动有慢跑、快走等。

　　本期嘉宾介绍

　　付国兵

　　男，1961年生人，民建会员，硕士生导师。

　　1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。

　　2008年6月晋升为主任医师，2009年晋升为教授。

　　现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。

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