冬季怕冷吃什么 这些食物帮你抵御严寒
现在已经是冬季了，不少北方地区都已经下了雪。冬季虽然气温比较低，但是不同的人对气温的感受也不同。有一些人穿一件薄薄的外衣就可以御寒，有一些人穿再多都觉得冷。那么冬季怕冷应该吃什么好呢?我们一起来看看吧!
含维生素食物
代表食物：维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。
调养原理：温度比较低的时候，人的身体会自动消耗体内的热量，从而地域寒冷，其中就有大量的维生素被消耗掉了。消耗的快，所以在补充的时候也要记得多补充一些。
可以多吃含有维生素A的食品，比如南瓜、动物内脏和胡萝卜。富含维生素C的食品则包括柠檬、橘子和草莓等等，维生素补充的足够，抵抗寒冷的能力也会提高。
肉类
代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为佳。
调养原理：它们富含蛋白质、还有一定的脂肪和碳水化合物。产热量多，有利肾壮阳、温中暖下、补气生血之成效。
含钙食物
代表食物：牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
调养原理：其实补钙不仅仅和我们的骨骼有关系，如果缺钙的话，我们的肌肉和身体里面的血管也会受到影响，比如说导致怕冷的情况，所以冬季补钙也不能忘。
根茎类
代表食物：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
保养原理：据研讨女人尤和老年人怕冷可能是由于身体内缺少一定的无机盐导致的。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物
代表食物：动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。
含碘食物
代表食物：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。
含蛋氨酸食物
代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
保养原理：低温使人体尿液中肌酸的排出量添加。脂肪代谢加速。肌酸的组成及脂肪的代谢都需求甲基，这些甲基可由蛋氨酸来供给。
保持好心情
好心情能让各个脏器更和谐、更理智的发挥该发挥的作用。
按摩
常按摩腹部、腰部、背部、头部、足底和足腕，用手掌用力揉搓腰、腹、背等，用手指按摩足底，足腕部，每天一次或几次，能扩张血管，强身健体。
多运动
运动是可以促进血液循环的，可以扩张血管，传递热量，让肾和子宫得到热量，还可以强身健体。
多注意休息
严禁熬夜，让各脏器有个安静且宽松的时间进行代谢。早睡早起，少劳累。女人熬夜容易衰老，就是这个道理。
泡脚
长期用姜片、大蒜或葱头、少许盐和食醋等混合在热水里泡脚，一次三五十分钟，不断的加热水。姜能暖身、暖子宫;蒜能杀菌提阳气;盐既杀菌又美容皮肤;食醋能杀菌、美容、润滑皮肤。
总结：冬季虽然有很多人都觉得特别冷，但是如果你知道吃什么东西可以帮助改善的话，情况就会得到缓解了。记得多吃富含钙质和维生素的食品，它们能让你身体暖起来。另外多运动、多泡脚、多做按摩效果也是非常好的哦!