午睡的好处 一文告诉你午睡的重要性
生活中很多人都午睡的习惯，尤其是对于学生党和上班族来说，经过一上午的忙碌，中午休息一段时间对身体有很多好处，下午的工作也更加有动力。不过大家在午睡的时候，需要注意午睡的时间，并且也应该要注意午睡的禁忌。
消除疲劳，恢复精力
经过一个上午的忙碌，多数的人都会感觉自己的精神不好，也会有疲劳的感觉，这个情况在午饭之后会更加严重，主要是因为此时身体中的血液会集中到肠胃参与食物的消化，那么脑供血不足的情况就会出现。午饭后睡一下，可以有效消除疲劳，恢复精力。
提高免疫力
适当的午睡能够提高人体的免疫力，在中午一点左右这个时间段，是多数人站在白天睡觉的一个高峰时期，在在这个时候午睡一下，能够对身体中的淋巴细胞形成刺激，这样就能够使免疫细胞的活性加强，从而能够很好的提高身体免疫力。
提高记忆力
要知道人们每天都在接受新的知识，不过在吸收新知识之后，也会丢失一部分新知识，如果能够适当的舞会，就能够很好的改善这种记忆力衰退的现象。午睡还能够让人们的注意力集中，警觉性得到大幅度提升。大家可以每天中午睡10到30分钟，能够提高记忆力。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。
午睡的时间
午睡时常：30~60分钟
10分钟的午睡是恢复认知功能的佳时间长度。
中午睡上半小时至1小时，即可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能。