便秘如何改善 做好这件事能让你一通到底
说到便秘大家应该都挺熟悉的，它可以说是生活中很常见的症状，如果不能尽早的改善，会给身体带来很严重的影响，那么要如何改善便秘呢?引起人们便秘的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是生活习惯问题，便秘的人吃什么好呢?
1、多喝水
对于有便秘的人，应该要为身体补充水分，经常喝水能够有效的加速身体中的新陈代谢速度，这样能够起到一定的缓解便秘的效果。常喝水也能够达到润滑肠胃的效果，所以说喝水能够很好的够加快肠胃的蠕动速度。
2、做运动
一旦出现了便秘的情况，应该要每天坚持做运动，这样也能够很好的改善肠胃蠕动的效果，这样就能够很好的治疗便秘。对于有便秘的人来说，更应该要秉承这个原则，能够站着的时候就不要坐着，能跑就不要走，增加运动量能够改善便秘症状。
3、多给腹部做按摩
便秘患者很有可能会出现消化不良的状况，所以便秘严重的人，可以在生活中适当的学习按摩，按摩腹部能够很好的改善便秘问题。不过在按摩的时候，要学会正确的按摩方法，良好的按摩方式能够起到助消化的作用的，从而就可以缓解患者的便秘状况。
4、多吃膳食纤维
便秘的患者好以粗粮来替代细粮，毕竟粗粮之中膳食纤维的含量是较高的，而膳食纤维是促进消化的一大帮手。此外，便秘严重的患者也可以买一些膳食纤维片来食用，但是要控制好用量，不可长期服用，以防产生赖药性。
便秘的原因
1、津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
2、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。