说梦话是什么原因 怎样缓解说梦话

　　在生活中，我们经常会有或者遇到说梦话的情况，那么说梦话是什么原因呢?怎样缓解说梦话呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的吧。希望对大家能够有所帮助。

　　说梦话是什么原因

　　引起说梦话的原因很多，可能是压力过大、精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息，节工作、生活所带来的压力，也可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

　　怎样缓解说梦话

　　1、可以经常做一下运动，可以练的稍微的出汗就可以了，这是一种有氧的运动，希望大家能够注意一下。

　　2、还可以每天饭后进行散步，这样既可以防止出现积食的请康，又能够解决睡眠的而相关问题，希望大家能够注意。

　　3、在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

　　4、也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好

　　5、睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

　　说梦话的饮食治疗

　　1、牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　3、核桃

　　核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。