儿童如何补钙 儿童补钙要注意这些事

　　钙是人体必需的营养元素之一，人们在每个年龄段都需要钙，钙的缺少会导致各种各样的疾病。尤其是对于儿童来说，缺钙就会导致矮小等。那么，儿童如何补钙?儿童补钙食谱有哪些?儿童补钙注意事项有哪些?一起来看看吧。

　　儿童如何补钙

　　儿童时期是补钙的关键时期，如果错过了这个阶段，长高的可能性就比较小了。那么，儿童如何补钙好呢?

　　1、钙片

　　相信大家都知道，钙片是直接的补钙方式，宝妈们可以每晚给孩子吃一粒钙片。但是对于钙片的选择上，宝妈们要好好的进行选择。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有大量的钙和蛋白质，每天喝一杯牛奶还有安神的功效，在牛奶中加上一点蜂蜜，味道会更好。牛奶分很多的种类，其实一般补钙还是要和纯牛奶好一点。

　　3、大骨汤

　　在动物的骨头里面都大量的钙，特别是猪筒骨，把骨头用小火熬两三个小时的高汤，味道鲜美，其中的胶原蛋白可以增强人体机制，促进骨骼生长。除了大骨，鸡骨也是一种含有大量钙的骨头。

　　4、豆腐

　　豆腐的营养极高，有大量的蛋白质，钙，镁，钾等元素。两小块豆腐既可以满足一个人一天的补钙量。一般的豆制品中都含有大量的该和蛋白质，所以多吃一些豆制品是很有必要的。

　　5、虾皮

　　虾皮里面含有蛋白质，碘，铁、钙、磷，虾青素等物质，它不但可以补钙，还可以理气开胃，保护心血管，预防动脉硬化。虾皮一般可以再汤里放上一些，味道鲜美，营养也高。

　　6、青菜

　　其实蔬菜里面也含有大量的钙，比如青菜，小白菜，茴香，芹菜。这些蔬菜中也含着打量的钙质，是绿色补钙的良品，绿色蔬菜还有很多其他的作用，所以生活当中不应挑食，要多吃蔬菜。

　　儿童补钙食谱

　　孩子长高是每个家庭都希望的，因为身高也会影响着孩子将来的工作、家庭等。那么，家长怎样给孩子制定补钙食谱呢?下面小编推荐几个儿童补钙食谱。