走路的好处 每日坚持做这事健康百岁不是梦

　　健康的身体是每一个人都想要拥有的，而运动能够让我们的身体更加健康，让疾病远离自己，但生活中并不是每一位朋友都有着充足时间用来运动的，此时散步、走路是帮助我们的好方法，走路的好处有很多，今天就让我们看一看走路的功效，走路的注意事项。

　　走路的好处

　　走路是一种十分有益身体健康的活动，这种运动方式，被世界卫生组织认证为健康的运动。那么它有什么好处呢?

　　1、愉悦身心，快乐行走

　　当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。

　　行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

　　2、走路比慢跑安全

　　曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走!

　　行走比散步更加有效，并且比慢跑更加安全，尤其是对于血压较高以及30岁之后的朋友来说更是如此，要知道贸然进行跑步健身，很容易导致人的膝关节、肌腱等部位出现问题，同时对于一些心肝肾有问题的朋友来说，跑步更是一种危险的事情。

　　而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老

　　走路是平凡的行为，经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。

　　适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。

　　3、走路是好的补药

　　“走路是好的补药”这句话出自西方的医学鼻祖希波克拉底，不仅西方这样认为，中医也将走路称之为“百炼之祖”。经过多年的研究发现，有规律的走路计划能够促进身体所有部位的健康。

　　历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘;艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈;肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。

　　4、走路是懒人的运动

　　对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。

　　现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。

　　5、走路零成本，高回报

　　走路健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。

　　只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧!

　　6、走出好身材，健身减肥两不误

　　大多数女性烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。

　　目前，许多运动医学专家一致认为，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，是众多运动中健美效果为显着的项目之一。