老人怎样预防白头发 做到这五点很重要

　　人慢慢的上了年纪之后就会出现白头发，很多人在出现了白头发之后都会使用一些染发剂，让自己的头发再次变得乌黑，这样显得自己年轻一点。那么老人怎样预防白头发呢?如果你也正面临着这样的困扰，想知道具体的方法，就请看下面的内容吧!

　　老人怎样预防白头发

　　11点以前就寝

　　许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。

　　以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　常换发型

　　女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，可能使头皮局部血液循环不良。

　　要是要绑发的话，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

　　规律运动，放松身心

　　如果长期的缺乏锻炼，身体的血液循环会很慢，对身体各个机能都会造成影响，当然也容易造成白发。因此建议要多做运动，不能久坐。

　　老人的运动可以从简单的开始，比如说散步、太极拳和高尔夫等等，既能达到锻炼身体的目的，又不至于太过于激烈，一般不会引起身体不适。

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。

　　例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　手指按摩头皮

　　梳子建议选择天然木头或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。

　　按摩的时候要采取比较轻柔的手法，不能太过用力，否则可能会造成头皮以及毛囊的损伤。注意可以在头发出现白发的位置加强按摩，效果是很好的。