20160110养生堂官网：田伟讲如何保护颈椎

　　颈椎是我们人体非常重要的部位，不仅起到非常重要的支撑作用而且还是许多神经血管的必进之路，所以我们要保护好颈椎。那么生活中如何保护好颈椎呢?就让我们一起随着养生堂官网田伟专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何保护颈椎

　　1.良好的姿势

　　保护好颈椎手先要做的就是要养成良好的坐姿，这样才能够减少对我们颈椎的损伤，也是保护的前提。

　　坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。

　　2.保持脊柱的正直

　　日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

　　3.要加强体力锻炼

　　增强我们的体质也是非常有必要的，我们日常生活中要多运动，避免久坐，经常走走路是不错的选择。

　　特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼。

　　可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。

　　有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　4.要注意动静结合

　　日常生活中还要注意动静结合，工作一个小时就要注意休息一会儿，长期处于工作状态会造成颈椎的劳损。

　　每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

　　5.要防止酗酒

　　酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。

　　6.补充足够钙质

　　缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。

　　补充钙质的工作其实很简单，牛奶 晒太阳是有效。

　　本期嘉宾介绍

　　田伟

　　1959年生，1983年毕业于北京医学院医疗系(北京大学医学部)。1994年获*立弘前大学医学博士学位。1997年在北京积水潭医院创建脊柱外科。2001年赴加拿大多伦多大学、约克大学研修行政管理。田伟同时还担任全国青联常委;中国青年科技工作者协会副会长;中华医学会骨科分会常委、秘书长;中华医学会创伤分会委员;全国残联康复学会损伤委员会副会长。

　　北京积水潭医院院长、脊柱外科主任、北京大学教授、博士生导师、北京市创伤骨科研究所所长、美国骨科学会(AAOS)会员、国务院特殊津贴专家，*保健委员会会诊专家，全国青年科学家协会副会长，北京市九届政协委员。

　　田伟曾被评为北京市十大杰出青年、北京市优秀*员、全国抗SARS工作先进个人，2003年荣获全国优秀院长称号。

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