为什么说新陈代谢是最好的脂肪燃烧器

几乎每个肥胖者在减肥时均会得这样的教诲，那就是减少卡路里的摄入、多作运动、有规律地生活。

但是减少和控制卡路里的摄入，如果掌握得不好，会取得适得其反的效果。因为人们单靠节食来减轻体重的话，那么实际上减去的大部分是肌肉和水分。因为食物摄入的减少，不仅仅是脂肪，而且包括蛋白质和碳水化合物，蛋白质摄入的减少必然会影响肌肉的减少。

另外，如果节食不循序渐进，使用突然大幅度减少卡路里摄入的办法，那么势必会使人体内的新陈代谢速度放慢，因为当人体感到食物供给出现严重不足的时候，整个机体会自动进入饥饿和应急状态、它会调动各种腺体活动、同时放慢新陈代谢的速度，使能量得到储备。所以人们在减肥时会出现那种食物摄入减少了、人的基础代谢却降低了、脂肪储存反而多了起来的怪现象。

要想真正达到减少体内脂肪，而不影响肌肉的功能，那么最好的办法就是启动人自身的新陈代谢系统，提高基础代谢能力。那么应该在保证合理均衡的饮食前提下，开展有氧运动，这些运动包括慢跑、快走、骑车、游泳和球类运动等。有氧运动是提高新陈代谢最好的方法，也是燃烧脂肪最直接的方法，能最大限度地消耗脂肪。

当然有氧运动要长期坚持，每天坚持，如果一、两天由于各种原因没能完成有氧运动的量，也不要紧，接下去继续进行，不要半途而废，也不要三天打渔两天晒网，相信是能将肥胖减去的。