20160126万家灯火：黄光明讲跳保健操的好处

　　我们生活中要经常锻炼自己的身体，做保健操就是非常不错的选择，对我们的身心健康都非常有利。那么日常生活中跳保健操的好处有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目黄光明专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　保健操的好处

　　一、塑造形体美

　　首先保健操能够塑造出完美的体形，这样能够增加我们的自信心，使我们的生活更加精彩，有利我们的健康。

　　而那么体型就是我们身体的外部形态，现在的人们都喜欢完美的身形，保健操能很好的改变我们的身材，但是训练比较累，不适合老人大量的运动，但是适量的运动还是很好的

　　二、增进健康美

　　保健操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。

　　生活的不断发展，经济的不断繁荣，现代人健康已不仅仅是生理意义上的健康，而是心理和行为的健康也十分重要。

　　保健操是一项有氧运动，保健操的特点是强度低、密度大，运动量可大可小容易控制。

　　因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

　　三、缓解精神压力，娱乐身心

　　保健操具有很多的价值(心理学作用)，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。

　　练习保健操能够有效缓解我们的心理压力，起到非常好的娱乐身心的作用，对我们的身心健康都非常有意义。

　　有氧健身操前后适合吃什么

　　运动前

　　你好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。

　　运动后

　　运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。

　　健身房减肥计划

　　1、运动前避免剃毛，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。

　　2、大量出汗与减脂无关，在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

　　本期嘉宾介绍

　　黄光明

　　男，国家体育总局，运动医学研究所主任医师。

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