OL们的办公室瘦身瑜伽

小粗腿、大屁股几乎成了办公室女幽的普遍特征，有的女性还渐渐地"坐”出了！

第一步是水平抬起右手侧，手掌向外，吸气，用左手握住头部的右侧，呼气，将头部轻轻向右弯曲。保持3～5个深呼吸后恢复正中位。吸气，换另外一侧，重复做相同的动作。

第二步:交叉手指，放在头后的枕骨上。吸气，抬头，伸展背部，伸展肘部。

?第三步弯腰弓背，收下巴，低头，呼气，眼睛看腹部。配合呼吸，重复动作3—5次。

第四步双臂向前平伸，掌心向外，呼气，尽力打开背部的肩胛骨。

第五步十指交叉，双臂向上伸展，翻转手腕，掌心向上，吸气，保持3～5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。

第六步右手在肩上，左手在肩下，在背后肩胛骨的中间位置，交叉钩住。

第七步向下低头，同时吸气；然后，抬起头，同时呼气，尽量让下巴向前伸展。配合呼吸，重复做3～5次，恢复正中位。吸气，换另外一侧肢体，重复相同的动作。

第八步手臂横过胸部，掌心相对，肘平推，肩。

抬起你的头，吸气，将你的手肘向上推，身体向后弯曲。低下你的头，呼气，弓起你的背，将你的手肘压向你的胸部，尽可能的弯曲你的背。配合呼吸，重复做3—5次，恢复正中位。吸气，换另外一侧肢体，重复相同的动作。

坚持上述瑜伽练习有助于放松身体，减轻压力，减少脂肪积累，并有助于减肥。还可以伸展手腕，防止电脑手；伸展你的整个背部来改善长期伏案工作引起的驼背。刺激胸腺，提高免疫力，预防流行性感冒。