减肥不用饿肚子 吃宵夜也能减肥

减肥不用饿肚子  吃宵夜也能减肥

身为女生，一定都经历过一种感受，这种感觉痛苦又烦躁，想仰天大喊一声救命啊！那就是半夜肚子饿得受不了，但为了体态，说什么也不能吃宵夜的状况，尤其是偏偏又遇到怎么吃都吃不胖的室友在你身边大吃盐酥鸡，简直生不如死啊！

但现在我们来告诉你几样食物，是你可以在夜晚时分当消夜，就算吃了也不会发胖，虽然你还是不能吃盐酥鸡，但至少不会再让你肚子饿的咕噜声大得像交响乐了喔！

1.优酪乳

很多人说优酪乳要早上喝，但其实最好是在晚上引用，这样一来一早起床的你便能顺畅的排便。

夜晚，肠道会积极运作，饮用优酪乳便有调节肠胃的作用，可以搭配一些水果配合优格或优酪乳一起食用，但记得要选择糖分较少的水果。

2.Banana

香蕉没有太高的糖份及热量，并且有饱足感能让你迅速解飢，另外和优酪乳一样，香蕉可以帮助肠胃蠕动，让早上排便顺畅！

3.无糖豆浆

积极想减肥的水水请选择无糖豆浆。另外，豆浆甚至有安抚情绪的功效，帮助你一夜好眠，但不建议饮用太多，否则会破坏本身贺尔蒙的平衡。

4.蜂蜜

睡觉的同时其实你的脂肪也正在燃烧著，所以吃些甜甜的蜂蜜也不过分，建议你可以加些蜂蜜在优格裡，天然的蜂蜜比糖更容易代谢掉，同时还能养颜美容喔！

5.坚果

坚果所产生的热量容易被身体代谢掉，适量的吃些坚果，既不会发胖也能解嘴馋，但也尽量不要选择经过太多加工的坚果，保持原貌的原味最好。

就算是减肥也不要虐待自己身体，聪明的选择一些低热量的食物让你半夜不再饿著入睡，即使你的室友还在吃盐酥鸡，但不要忿忿不平，将来你的身材一定比他更健康，更匀称喔！