老年人肠胃不好有哪些饮食注意
老年人随着机体细胞开始老化,免疫系统也开始下降,比较容易诱发胃肠道慢性疾病。建议平时生活中一次性不要吃太多,还有远离刺激性食物,选择容易消化的食物可以减轻身体负担。遵循细嚼慢咽和少食多餐的原则,做到以上这些是可以起到缓解效果。
1、不要吃太饱
老年人因为机体细胞开始老化,胃肠蠕动速度也比较缓慢。建议平时每顿饭不要吃太饱,遵循少食多餐的原则,这样做是可以减轻胃肠道负担。其实很多胃肠道疾病,一大部分原因是和饮食摄入不均衡有关。若是一次性摄入较多,是会需要大量时间进行消化。由于老年人本身肠胃动力不足,若是这样做是会导致大量食物堆积,出现腹胀以及诱发慢性胃部疾病。
2、远离刺激性食物
日常饮食上建议以清淡容易消化的食物为主,尽量不要选择一些重口味的调味品,比如洋葱,辣椒以及大蒜等是会刺激胃黏膜,容易导致消化能力降低,出现消化不良以及便秘的情况出现。建议平时生活中要减少这些调味品摄入,尤其是加重有老年人群。
3、选择容易消化的食物
现在大家生活水平都提高,对于食物的选择性也变得更多。食品添加剂含量也增多,大家若是平时摄入较多的情况下,是会加重胃部负担。尤其是高蛋白以及高糖食物,本身就是属于大分子物质,消化强度较大。消化过程中发生反应后是会产生胀气,不利于身体健康。
4、细嚼慢咽
平时食物摄入后应该细嚼慢咽,这样做是可以减轻胃部负担。尤其是老年人循环代谢速度缓慢,进食速度过快的情况下会刺激胃肠道。若是想要避免这种情况出现,建议平时在吃饭的过程中要放慢速度,让食物充分被吸收消化后即可,对于减轻身体负担和对肠胃生理功能提高有帮助。
以上就是关于老年人日常饮食摄入上需要注意的一些,可以作为参考。