吃完晚饭后不能做哪些事情

　　晚饭后不建议立即进行运动，若是想要外出散步消食，建议休息半个小时左右。还有不要立即吸烟，烟草中尼古丁会随着食物一起进行分解消化，刺激到咽喉以及胃肠道组织。由于食物尚处于消化阶段，不建议立即睡觉，容易造成脂肪堆积导致有肥胖风险。还有不能立即洗热水澡，加快血管收缩引起短时间内血压升高。

　　1、剧烈运动

　　在吃完晚饭之后不要着急去锻炼，很多人认为晚饭之后要促进热量消耗，控制体重，就得马上投入到运动中来，因此经常去剧烈锻炼身体。其实，在吃完饭之后需要先休息一会，就算想要运动也得选择那些强度较低的运动，才能避免消化系统受累。主要是因为运动过程中其他部位的血液循环速度加快，会影响肠胃的血液提供，对身体消化能力提高不利。

　　2、吸烟

　　晚饭之后不能着急吸烟，烟草中的有害物质进入血液循环中，到达身体多个部位，带来的影响明显，还会进一步增加血液粘稠度。导致流动速度缓慢，提供给肠胃的血液量不足，除了身体消化能力降低，还可能影响大脑，心脏的血液供应。

　　3、睡觉

　　晚饭之后别着急去睡觉，很多人吃完饭就容易犯困，可能会很早入睡，但是食物获取之后需要经过一段时间的消化才能减轻腹部的饱胀感。否则在感觉很饱的情况下去入睡，除了睡眠质量降低，还会影响身体消化，无法正常消化时胃部堆积的食物多，可能会有胀气这种情况。

　　4、洗热水澡

　　晚饭之后别着急洗热水澡，很多人习惯在饭后去洗澡，但是吃完饭之后身体正处于消化状态中，受到热水的刺激其他部位的血液循环速度加快，会影响肠胃血液提供，在肠胃血液供量不足时消化会受影响。建议饭后可以先活动一段时间，等到胃内食物消化差不多再去洗澡，通过这种方式对消化系统保持健康有利，还可以减轻对血管造成压力。