脱发吃什么 吃豆类的食物能缓解这个问题

　　脱发的朋友在平时多数都是比较关注有什么新科技能缓解脱发的，比如说涂抹类的产品，或者是生发的洗发水，其实有一些食物也能治疗脱发。脱发怎么办?综合的去调理才能收获好的效果，如果你也有脱发的情况，一定要继续往下看文章哦!

　　脱发吃什么

　　豆类

　　吃一些豆类的食物具有治疗脱发的效果，像是我们常见的红豆和绿豆还有黑豆等，都是可以的。这些豆类中含有的大量的维生素以及矿物质等成分，对于滋养我们的头皮以及头发都有很好的效果，而且豆子常吃还有减肥的效果。

　　墨绿色的蔬菜

　　墨绿色的蔬菜有很多，我们平时也是经常吃的，它们也具有治疗脱发的效果哦!很多人可能不知道，深绿色的蔬菜中含有大量的维生素，能促进毛囊的新生，让毛囊的数量增加，这样的话头发自然也就变多了。这样的蔬菜，我们应该每天吃。

　　胡萝卜

　　胡萝卜里面含有很多的维生素A，这种成分是对于眼睛很好的，多数人估计都知道了，其实它还能护发。因为它可以滋养头皮，使得头皮变得更加健康，头皮的状态好了，头发自然也就更加健康了。吃胡萝卜的时候记得少吃点饭，它的淀粉含量比较高。

　　全谷类食物

　　脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。

　　坚果类

　　经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　　脱发怎么办

　　1.不用尼龙梳子和头刷

　　因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　2.勤洗发

　　脱发的人由于头上的头发很少了，所以常常会忽略洗头发这件事情，认为一个星期洗一次也可以，反正看不出什么明显的区别。其实脱发之后也应该勤洗头，两到三天洗一次比较好，否则头皮和头发上会有很多的污垢，对于我们的健康不利。

　　如今市面上具有防脱发效果的洗发和护发产品非常多，而且往往售价不菲，脱发的朋友可以根据自己的情况选择合适的产品来使用。不过记得必须买正规厂家出品的产品，不要相信一些号称效果惊人的三无产品。

　　3.不用脱脂性强或碱性洗发剂

　　这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

　　4.戒烟

　　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　5.节制饮酒

　　一般认为酒精是属于热性的东西，进入人体之后会产生热气和湿气，这对于我们的头皮来说是一种刺激，会导致脱发的问题加重。因此不建议饮酒，不管是红酒还是啤酒、白酒都应该少喝，好不喝，这样才不会对头皮造成进一步的刺激。

　　6.消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

　　对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。

　　因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　总结：在脱发的时候该吃什么，你都清楚了吧!其实食物对于治疗脱发还是起到一个辅助的效果，想要真正的解决脱发问题，光是食疗不够。我们还可以去医院看一下，如果是一些皮肤问题导致的脱发，其实规范治疗之后就能很好的缓解。