便秘怎么办 什么方法最有效

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘会严重影响到患者的生活质量，那么便秘怎么办呢？什么方法改善最有效呢？接下来就给大家解答这个问题。

便秘怎么办什么方法最有效

1、按摩腹部

按摩腹部可以帮助改善便秘的症状，便秘是因为肠道的蠕动功能太差。所以适当的对腹部进行按摩，可以促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的目的。按摩的方法为，将掌心放在肚脐部位，然后按照顺时针的方向慢慢推揉。

2、饮食调理

出现便秘时，首先建议换患者养成良好的生活习惯，每天增加膳食纤维的摄入，例如新鲜的蔬菜水果。还有麦麸的膳食纤维的补充是功能性便秘最常见的治疗方法，因为膳食纤维本身不被吸收，又具有亲水性，能够吸收肠腔水分，增加粪便，容量刺激结肠蠕动增强排便能力。另外，辛辣有刺激性的食物会影响人体的消化，会让大便干燥，导致粪便不容易排出体外。

3、多喝水

便秘要多喝水，因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分，也可以润滑肠道，也能起到帮助排便的作用。

4、药物通便

对于上述处理无效者可酌情使用药物治疗，常用药物有泻药。此外，可配合等促进胃肠动力的药物。但是一定要在医生的指导下使用药物通便，不可以擅自用药。

以上即是对便秘怎么办什么方法最有效的介绍，便秘患者一定要养成良好的生活习惯，每天增加膳食纤维的摄入，多喝水。另外，还可以通过按摩腹部和药物来排便。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。