如何适时补充水分

一般认为应早、中、晚餐前约一小时空腹饮水，每次250毫克。另外，一日三餐最好佐有稀饭或菜汤，每餐喝汤水500毫升左右。这样才能保证人体起码的需求量。

注意适量、科学地饮水，可以防止某些疾病的侵袭，增强体质。

(1)饭前饮水增食欲、助消化。

(2)经常饮水，养成习惯，而不是口渴时才饮水，可以增强免疫力。

(3)晨起饮水，可防心脑血管病。

(4)老年人晨饮凉开水，能润喉、醒脑、防口臭、治便秘。

(5)常饮6硬水可预防冠心病。

(6)适量多饮水可避免膀胱癌。