让胸部丰满的顶峰式瑜伽

许多的顶峰式：

(1)弯曲膝盖，臀部放在脚跟上，双手放在膝盖上。调匀呼吸，感觉内心平和。

(2)双手放在身体前方的地面上，慢慢从脚跟抬起臀部，保持均匀呼吸。

(3)呼气，抬起你的臀部，头放在双臂之间，脚跟离开地面30-60秒。这时，内脏被翻转，内脏放松，头部充满新鲜血液。注意:不要吞咽或咳嗽，以免造成头部充血和不必要的危险。

(4)呼气，弯曲膝盖，慢慢地将臀部放在脚跟上，双手放在膝盖上，微微闭上眼睛，想象一股新鲜的血液流过你身体的每一个细胞，你的血液循环就会得到改善。

(5)当呼吸顺畅时，让我们再来一次。当臀部再次抬起时，我们会将头和身体尽可能靠近双腿，并将脚跟抬高。这时腿部后侧韧带得到了拉伸，腹肌自然收紧，腹部堆积的多余脂肪可以慢慢消除掉。

(6)呼气，弯曲膝盖，慢慢坐在脚跟上。我们再次感觉到全身血液流动顺畅，你的头脑非常清醒。

(7)完成后，我们舒适地坐下，按摩头部的几个重要穴位，如百会、、风池、风府、孙、。这可以促进头部的血液循环，对头痛和偏头痛有很好的疗效。它能刺激整个呼吸道，预防和缓解感冒、头痛、发烧等疾病，提高人体免疫力。