让胸部丰满的饮食绝招

绝招一：牛奶炖鸡

原料：嫩雌鸡1只，鲜奶500毫升，姜片、盐各适量。

做法：

1.将嫩雌鸡宰杀，去毛、去内脏，洗净切块，把鸡肉放入滚水氽烫，待鸡肉变色后，即可捞出；

2.将氽烫好的鸡肉浸泡在冷水后取出，去除鸡皮及鸡油，姜洗净切片备用。

3.将处理好的鸡放入砂锅中，加入适量的清水、姜片及牛奶煮滚后，转小火炖3小时，加盐调味后即可食用。

推荐理由：牛奶和去皮、去油的鸡肉同炖，不但更为滋补，也能减少脂肪的摄取。既能补气养血，让肌肤白皙亮丽，又能。

绝招二：牛奶烧菜花

原料：菜花400克，牛奶、鲜汤各50克，盐、味精、葱末、湿淀粉、花生油各适量。

做法：

1.将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用。

2.炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱末炒出香味。

3.加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可出锅上盘。

推荐理由：牛奶富含完全蛋白质，并含有维生素B6较多，有利于乳房发育健康。

绝招三：芝麻油莴笋叶

原料：莴笋叶100克，蒜头20克，辣椒5克，香油、盐各适量。

做法：

1.将莴笋叶洗净、沥干水分，蒜头去皮、拍碎；

2.辣椒切片；锅入香油，放入蒜末、辣椒，再加入莴笋叶，迅速翻炒1分钟；

3.起锅前再加盐调味，拌匀即可。

推荐理由：此菜肴具有补血、通乳、润肠功效。莴笋叶含大量叶绿素，具有促进人体造血的功能，更有丰胸的效果；配上白芝麻效果更好，香油可以融解体内的脂肪，有助于消脂减肥。在丰胸同时，可防止肥胖产生。