转呼啦圈能有效的减肚子上的赘肉吗

　　生活中有很多减肥的方法，想要减肚子，转呼啦圈是很好的选择。人们在做这个运动的时候全身上下都在动，基本上每个器官都不同程度的参与进来，这是对身体很有好处的。这也是一个很有技术含量的运动，腰不太好的人可能就不适合这项运动呢了。

　　呼啦圈为什么可以减肚子上的赘肉?

　　因为这是一项需要坚持的运动，一旦腰部不动了，呼啦圈就会从腰上掉下来。当人们转的比较好的时候还会产生自豪感，觉得自己很厉害，旁边的人看到了也不禁会竖起大拇指，这样人们就会有信心坚持下去。

　　在转它的时候也是需要比较大的体力的，并且坚持转五到十分钟就可以流出很多的汗。超过十五分钟的时候身体就会开始燃烧大量的脂质，来释放能量，从而起到减肥的效果。一般不能大量流汗的运动减肥效果都不是太好，因为流汗可以促进新陈代谢，将身体中的有害物质排出人体，流汗的运动还能让肌肤变得光泽有弹性。

　　转呼啦圈的好处有：

　　做这个运动不仅能减肥，还可以促进肠道蠕动。现代人的工作要么是长时间坐着，要么就是长时间站着，腰部基本上得不到什么运动，所以肠道运转的动力也会比较弱，常常出现便秘的情况，甚至会引发肠道疾病和痔疮问题，给人们带来很大的困扰。

　　而经常转呼啦圈就可以解决这个困扰。值得提醒的是，刚吃完饭不要立马就运动。要让胃中的食物消化三十分钟左右再运动，这样不会增加胃肠的工作负担，不会给身体带来不舒服的感觉。让运动变得更加健康。注意不要选择太重的呼啦圈，否则很容易伤害到腰部的肌肉，起到不好的效果。

　　注意有关节炎的人是不太适合这项运动的，还有腰部有疾病的患者也不适合这个运动，比如骨质增生、腰椎间盘突出等，强行运动会伤害到骨骼，加重患者不舒服的症状。