如何跳绳减肥

　　大家对于自己的身材一直会处于不满意的状态中，特别是年轻女性，会想要自己再更瘦一点。她们就会一直不停的在减肥，在所有的减肥方法中，选择进行跳绳的方式。因为这是最佳的减肥方法之一，不仅仅可以帮助大家达到想要的效果，还可以让身体的其他的机能也受到充分的锻炼。但如果方法选择不对，不仅不会有好的效果，也有可能会对自己的膝盖造成损伤。因此大家就要掌握跳绳的正确方法，动作要领以及注意事项等等。

　　正确的方法

　　在跳绳的过程中，一定要保持自己平稳的呼吸，同时要闭上嘴巴，用鼻子，不然的话，就会导致喉咙出现非常难受的感觉，导致跳绳没有办法再继续。上半身也要保持一个直立的姿势，不要驼背，做到目视前方。整个人的状态也要相应地放松，不要过于的紧绷。

　　动作要领

　　跳绳会有很多种的方式以及动作，不管是哪一种，那都要做好相应的动作。例如最为简单的基本跳法，要注意手部的摆动，和自己的步伐是一致的。另一个动作是单腿屈膝，这不仅能减轻体重，还能提高你的平衡能力，具体的姿势是单腿站立，再屈膝，反复重复。

　　注意事项

　　在跳绳长度的选择上，最好是不要过长，不然容易出现被绊倒的现象。在跳绳的过程中，也不要将一整个脚掌落地，适当的踮起脚尖，这样可以减少你落地时的力量，会对身体有一个很好的保护，不然长期下去，就会对脚部的软组织造成伤害。

　　如果是体重超标严重的人，就不要进行其他的跳绳方式了，尤其是单膝跳绳。最好还是选择基础的方式，因为这样可以减少对于腿部的压力，同时要注意跳绳的时间，不能够过长，可以进行间断性的方式。如果身材已经是非常肥胖的患者，就要避免使用跳绳的方法了，因为不管采用什么样的方式，都会对腿部造成很大的伤害。