睡眠浅易醒的改善方法有哪些

问题描述:

我晚上睡觉的时候,比较浅,很容易就醒来了,就想问,睡眠浅易醒的改善方法有哪些?

您好,对于睡眠浅易醒患者,最好先营造出合适的睡眠环境,如避免房间光线太亮,关上房门避免噪音,将手机调至静音,避免意外打扰,保持适宜的室温和室内湿度。平时可以多吃百合、莲子、酸枣仁以及牡蛎等具有宁心安神作用的食物,或是在睡觉前喝一杯温牛奶、多听一些轻松舒缓的音乐等来放松心情,提高睡眠质量。日常养成规律的作息习惯,保证充足的睡眠。进行适当的体育锻炼或是运动等,增强体质。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。

您好,这属于睡眠功能障碍,需要长期调理如果不严重的话,最好不用镇静药物,对肝脏有损害配合中医镇静安神之品,比如酸枣仁,牡蛎等等最好是自己调节心理。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。