睡眠浅易醒的改善方法

睡眠质量差对身体健康危害是相当大，生活中好多人都是睡眠浅易醒，出现这样的情况后必须及时进行改善。那么，睡眠浅易醒的改善方法有哪些呢？接下来为大家解答一下。

睡眠浅易醒的改善方法

1、睡前要保持心情愉快

有的人睡眠不好和心态有关，比如说有些人特别爱看综艺节目，碰到搞笑的节目后就会哈哈大笑，然后在进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒的情况，所以入睡前一定要保持心态平衡，不能过于兴奋。

2、食用帮助睡眠的食物

食物可以帮助睡眠，比较常见的有牛奶、红枣等，但有些食物会使得精神过于兴奋，比如咖啡因，睡前不建议服用浓茶、咖啡等，食疗改善睡眠是个长期的过程，一定要坚持。

3、选择合适的睡眠环境

科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的，在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡得安稳。另外好的床上用品也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。

4、可以服用一些维生素

睡眠不好和维生素缺乏有明显的关系，在缺乏维生素B和E的情况下，睡眠就会很不好，可以去开一些维生素，再加食疗，可以改善睡眠。如果以上的方法都不可以帮助入睡，需要寻求医生的帮助，服用一些药物比如中成药物和苯二氮卓类药物等。

以上就是关于睡眠浅易醒的改善方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。