老年人保健十忌

1.忌饱食。如果狂饮滥食，将会影响衰弱的肠胃功能，加重心血管负担。

2.忌过油。饮食以清淡为佳，少吃动物性脂肪和油腻食物。近代医学研究认为，高脂肪食物是造成高血胆固醇、肥胖、中风、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的主要原因之一。

3.忌烟酒。烟酒容易引起呼吸系统、心血管系统、消化系统的疾病。

4.忌大喜大怒大悲。大喜大怒大悲往往会突然引起急性心肌梗塞或脑溢血。

5.忌过量活动。老人体质衰弱，过量活动不易使疲劳消除。适于老年人活动的是太极拳、*操、散步等。

6.忌久蹲。久蹲后突然站起，可能造成晕厥、眼花、倒地致中风。

7.忌行路慌张。老年人注意力不集中，反应慢，行路慌张容易发生事故。

8.忌懒动。"生命在于运动”，这是养生之道。

9.忌大便秘结。大便长期秘结，是某种疾病出现的信息，要注意观察，及早就医。

10.忌咸食。食盐过多，容易引起高血压。