骨质增生怎么治疗好 什么是骨质增生

　　骨质增生怎么治疗好你们都知道吗？骨质增生是很常见的一种病，不少人都被它深深折磨过。所以在平时的时候，一定要格外注意预防，千万不要让骨质增生找上你。想知道骨质增生的治疗方法以及骨质增生吃什么好吗？那就一起来看看吧。

　　因为骨质增生特别难受，所以下面就来说说骨质增生怎么治疗好，让大家都能够远离骨质增生。

　　骨质增生怎么治疗好

　　腰椎增生

　　1、弯腰拣钱法

　　一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。

　　2、平躺垫腰法

　　腰椎骨质增生患者可以平躺着睡觉，在腰部位放一个小垫子，高矮要适合的，这样可以减轻患者腰椎的压力。

　　3、侧身睡觉法

　　腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

　　三九养生堂提醒，建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。

　　4、仰卧抬臀法

　　仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

　　另外，病人可以在适当的锻炼一些腰椎。比如站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。

　　颈椎增生

　　1、头部运动法

　　头中立位，前屈至极限，回复到中立位。后伸至极限，回复到中立位。左旋至极限，回复到中立位。右旋至极限，回复到中立位。左侧屈至极限，回复到中立位。右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。