男女这些姿势最伤身

　　现在人们的生活条件越来越好，但是生活中的一些恶习也是没有减少的，而往往就是这些你平时没注意到的小姿势，可能就会给你的生活带来极大隐患，那么哪些不良姿势是需要避免的呢，下面就来一起看看吧。

　　窝在沙发里看电视、半躺在办公椅上玩电脑……很多人都“享受”过这样的经历。

　　殊不知，有的舒服姿势却会付出健康的高额资本。

　　半躺在椅子上工作

　　不少人喜欢半躺在办公椅上看资料、打字等，一坐几小时不动。

　　但是，这会让颈、肩、背部肌肉和韧带长期受力，发生劳损。

　　因此，工作半小时要起身走动一下;办公时可在腰背部放一个卷起的毛巾或者靠垫，以减轻腰椎负担;久坐时可以用脚做踩踏缝纫机的动作。

　　蜷缩沙发看电视

　　拿起遥控器往沙发上一蜷看喜欢的电视，或者躺在床上“秉烛夜读”，是很多人的爱。

　　但这样的放松可能挤压内脏，造成呼吸不顺、消化不良，还可能导致腰肌劳损等。

　　休息时，好选有靠背的硬沙发，看电视时在腰部加上个靠枕。

　　尽量不要在沙发上使用笔记本电脑，不要在床上看书。

　　马桶当“座椅”

　　如今，越来越多的人喜欢边上厕所，边玩手机或电脑，悠闲享受“厕所时光”。

　　这样做可能导致肠道压力减小，甚至诱发便秘。长时间坐在马桶上，还会使下肢静脉血液回流受阻，引起痔疮等疾病。

　　因此，如厕时间好控制在5分钟以内，尽量避免看书等。

　　便秘的人可以放个小板凳，如厕时将脚垫高8~10厘米。

　　站着歪七扭八

　　有些人站的时候也要讲“个性”，比如倚靠在墙壁、护栏上，不停摇摆着身子等。

　　一肩高一肩低的站姿，很容易使肌肉僵硬酸痛，甚至影响心肺功能。

　　站立时好腹部微微收紧、下巴稍回缩，重心稍微向前。