健康长寿法则：一无二少三多

为了预防癌症和动脉硬化，实现健康长寿，应该牢记"一无、二少、三多”这一养生座右铭。

"一无”指的是戒烟。吸烟是导致患癌症和动脉硬化的危险因素，因此是"百害而无一利”的。

"二少”就是少吃饭，少饮酒。不要吃得过饱，不要饮酒过量，注意减肥。此外，重视饮食的质量也很重要。要控制动物性脂肪、糖和盐的摄取量，多吃食物纤维，以及含维生素和矿物质丰富的食品。

"三多”则是多运动、多休息和多接触。每天要多活动，同时要注意休息以解除疲劳。其中熟睡是原则，每天基本上要保证7小时至8小时的睡眠时间。但是，要消除精神疲劳和精神压力，多运动和多接触也是银重要的。所谓多接触就是指尽可能地与人、事和物多接触，发现工作以外的生存意义；寻求人类生活的乐趣。