良好的工作习惯

除了不要面对电脑午休之外，最好养成以下良好的工作习惯，以利于身心健康，更好地工作。

早点起床。提前半小时起床，给自己做一顿营养丰富的早餐。早餐是激活脑力的燃料，可以让人思维敏捷、反应灵活，工作效率更高。充裕的时间让你能从容不迫地走进办公室，充满自信地开始一天的工作。

整理办公桌。面对堆积如山的报告、公文、备忘录和其他乱七八糟的东西，怎能不让人产生混乱、紧张、焦虑的情绪？以这样的心情开始工作，可能一整天都不会产生高涨的工作热情和卓越的工作效率，人也更容易疲惫不堪。认真整理一下你的办公桌，将文件分门别类地放好，扔掉所有不需要的杂物，擦拭电脑和桌子上的灰尘，放上一小盆青翠欲滴的绿色植物，让你的办公环境看起来整洁又清爽。

制订工作计划。工作开始前，先花10分钟制订一天的工作计划表，按轻重缓急的顺序清晰明了地排列好，将工作进度完全掌握在自己手中。你会发现工作会因此变得秩序井然，效率大增。

果断不拖拉。处理问题坚决果断，需要自己做决定的事情应该当机立断，即刻解决。今日事，今日毕，不要养成拖沓的习惯。提高自己的工作效率，严格执行工作计划表，不要总是因为拖拉完不成任务而加班熬夜．这样只会导致恶性循环，更不要拖延到明天再处理，明天还有明天的任务要解决，问题越积越多，最后只会让自己深陷其中，疲惫不堪。

不在工作时间干私事。聊天、处理私人事务无疑会分散你的工作精力，降低工作效率，影响工作进度如期完成，从而影响心情，不利于身心健康。

适当休息。不会休息就不会工作。最好每工作1个小时左右，就要做一些简单的运动，让全身的关节和肌肉都得到放松和调节，促进身体血液循环，避免出现腰酸背痛、肌肉损伤和一切因久坐不动而带来的身体伤害。这样做还可以让你以更充沛饱满的精神状态开始接下来的工作。

爬楼梯。电梯狭窄又憋闷，不如改爬楼梯，强身健体还能消耗更多的脂肪，保持身材窈窕动人，何乐而不为呢？

选择健康的零食。紧张的工作间隙，你是不是习惯随手拿上几块曲奇、一包薯片、一个奶油蛋糕来缓解压力呢？小心患上"办公室甜食综合征”，习惯以甜食为伴，正餐可有可无，这样对健康是非常不利的。薯片和奶油点心等零食只会让你精神更恍惚、身体更乏力，其含量超高的脂肪和热量更会让身材变形。如果在正餐时间外真的感到没有精神，需要补充能量怎么办呢？建议选择一些健康的零食，比如一根香蕉、一小把原味坚果（杏仁、榛子、核桃等）、两块优质的黑巧克力、一杯低脂酸奶等。它们能帮助人体提高血糖含量，补充优质蛋白质，增强大脑活力。