痛经怎么调理 6种方法让你快速远离痛经
大姨妈会伴随女性很长时间，有些人大姨妈来没有任何感觉，但是有很大一部分女性来月经的时候会出现疼痛的感觉，这就是我们常说的痛经，那么痛经怎么调理呢?如何才能够快速止痛呢?痛经吃什么好呢?下面就由小编给大家介绍下吧
目录
5、5个泡脚方法缓解经痛 6、经常痛经怎么调理
痛经怎么缓解
如何调理痛经是很多女性关系的问题，不过因为生活、工作、精神压力的很多原因，我们很多女性一直没有办法摆脱痛经，绝大部分人认为咬牙忍下就好了，其实你不知道，痛经的症状一直伴随你的。
如何调理痛经是很多女性关注的问题，但是由于生活、工作、精神压力的作用，很多女性自始至终还是没有办法摆脱痛经这个难题，很多人认为咬牙忍下就过去了，但痛经症状还是依然存在!因此，痛经怎么办、如何调理呢?今天康网小编给大家介绍一些调理痛经的方法，让大家彻底摆脱痛经，告别痛经的生活，不再受痛经的折磨。
一、运动调理方法
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
2、练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，好能够找到舒服的。
二、热敷调理方法
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
三、饮食调理方法
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的.。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒TP,，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会彻底好了。”
四、日常生活调理方法
1、“平时要注意保暖，一定不要让脚着凉。每次月经来之前四五天每天坚持喝两杯红糖水，坚持到月经来的第二天。相信有三四个月痛经就会缓解很多，相信我没错的。”
2、“痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。说起来简单，您做到了吗?”
五、药物调理方法
1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
六、按摩调理方法
“除了上面说的，按摩也能缓解痛经。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;2、用拳头轻捶背腰部压痛处;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4.用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”
以上就是小编为大家介绍痛经调理的方法，希望能够帮助到大家。女性朋友们平时不妨多试试这些调理方法，相信对于改善痛经的情况肯定是有帮助的。
食疗让大姨妈服服帖帖
益母草玄胡煲乌鸡汤
原材料：益母草30克、玄胡15克、红枣8枚、乌鸡1只、瘦肉100克(2~3人用量)。
烹调方法：将益母草、玄胡分别洗净，稍浸泡;瘦肉洗净，切小块;乌鸡去除内脏等后洗净，斩大块;先将乌鸡飞水去血水，后将所有材料放入，加适量水，武火先煮15分钟，后改文火煲1小时，加食盐调味，去药渣吃肉喝汤。
药膳功效：益母草性微寒，味苦、辛，具有活血调经、祛瘀止痛等作用，被称为“经产良药”，《本草汇言》谓之“行血而不伤新血，养血而不滞瘀血”，是妇科常用中药材。玄胡，又叫元胡，具有活血、行气、止痛的作用。红枣：补益脾胃、养血宁神。乌鸡甘平，能滋阴养血、补肝肾，是众所周知的女性补益食材，此四味配合使用，具有调经活血、行气止痛、养血的功效，是痛经患者的食疗药膳佳品，同时也可用于闭经、产后瘀滞腹痛、恶露不尽等妇产科疾病的药膳辅助治疗。但对于平素月经过多、脾胃虚弱者不宜饮用。
巧用鸡蛋治痛经
痛经的发生与淤血有着密切的关系。鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。
具体做法是：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。
需要了解的是益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效。根据痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型，而益母草煮鸡蛋适合于气滞血淤型痛经患者食用。
经量过多可能与气虚血热有关。气虚不能摄血，血热则会迫血妄行，容易出现经量增多的现象。根据每个人不同的体质情况，经量多的调养方式各不相同，常用药物有白芍、槐花等。如果出血量过大甚至血崩，应考虑子宫肌瘤、血液病等原因。
经期疼痛活血化瘀
月经来潮时，经常会伴随各种身体不适，其中以疼痛多见，比如肚子疼、腰疼等。不同疼痛位置和类型，通常也能说明一些问题。
肚子疼是痛经的典型表现，这多因气血不和所致，除感觉疼痛外，还会有小腹坠胀之感。每个人的疼痛阈值不同，如果觉得不影响正常工作生活，可不必担心;反之则要引起注意。中医讲，不通则痛，痛经的原理也在于此。如果有胀痛感，表明气滞;刺痛明显，多为血瘀;感觉绞痛，可能是寒凉所致的血瘀。对付痛经，中医多采取活血化瘀之方，如桃仁、红花、没药等。其中，没药由于兼有止痛作用，效果可能比前两者更好。如确认是因气滞引起，有些人可服用逍遥丸。需要提醒的是，无论是哪种情况导致的痛经，都应该先咨询中医师再对证用药，不可自己随便使用。
另外一种常见症状是腰痛。月经期间的腰痛可能与肾虚血瘀有关。此时建议在补肾的基础上通过活血化瘀来缓解不适，例如用山楂、玫瑰等中药代茶饮。
很多女性每到痛经时就吃止疼药来解决，这对身体很不好。痛经时，建议用生姜红糖熬水喝，并注意多休息，避免着急、生气、大怒等情绪，更不要贪凉。中药调理也应坚持一定周期，一般3个月以上才见效，不要随意中断调理。
血黑有块，艾叶泡脚
中医认为，正常月经应颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味。在月经初始，可能量偏少颜色偏淡，到中期颜色加深，呈暗红色，至经期即将结束，颜色可再次变淡。
但如果中期颜色仍然过淡，质地稀薄，应考虑虚证的可能，常见的用方有四君子汤、四物汤、六味地黄丸等。如果月经颜色偏暗甚至发黑、且有血块，多与血瘀有关，可以试试局部热敷，或用红花、艾叶泡脚。月经颜色一直鲜红也应当引起注意，这说明体内可能有热，应少吃鸡、羊等肉类，适当多吃百合、蜂蜜等清热润燥之品。临床上，月经颜色要与经期、经量等综合考量，再根据体质特点进行辨证施治。