女性吃什么保养卵巢 呵护卵巢这么吃最好
卵巢对于女性来说，是一种非常重要的器官，不仅关系到女性的生育能力，也关系到了女性的健康状况。那么怎么才能保养卵巢呢？饮食调养就是一种不错的方法，所以今天小编就为大家介绍下女性吃什么保养卵巢吧！
目录
7、女性产后卵巢保养吃什么 8、卵巢保养的饮食禁忌
卵巢保养，狭义的卵巢保养是指目前美容院把药放在肚皮上按摩，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，上述方法可以使精油渗入卵巢，延缓卵巢早衰等妇科疾病。
广义的卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。
女性吃什么保养卵巢
保养卵巢，要注意防止生殖系统感染、防止精神过度紧张、防止过多的生殖伤害，如果雌激素水平偏低的话，可以适当补充豆制品，但这仅仅是补充植物性雌激素，而不是直接呵护卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中药疗养。
四十五岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状。
因此，除了服用卵巢保养品之外，均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一。步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。
1、卵巢保养吃什么——苹果
苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
2、卵巢保养吃什么——野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
3、卵巢保养吃什么——维生素
维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。
然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
吃什么蔬菜保养卵巢
根据*癌症基金会指出，女性生殖系统包括内生殖器之卵巢、输卵管、子宫、阴道，以及外生殖器，而女性生殖系统中容易癌变的就属子宫颈、子宫及卵巢。而在女性癌症里，卵巢癌的防治至今仍十分困难，主要原因在于它症状不明显，发现时多为末期，且不像子宫颈癌已经知道是人类乳突病毒(HPV)所造成，增加预防难度。不过，根据国外研究显示，日常饮食中多吃十字花科蔬菜像是花椰菜、甘蓝菜、小白菜等，有助于降低罹患卵巢癌机率。
十字花科蔬菜抗氧化佳
根据美国线上期刊论文网站“PubMed”资料显示，去年发表于荷兰“内分泌代谢及免疫药物”(Recent Patents on Endocrine， Metabolic and Immune Drug Discovery)期刊中的报告提及，在综合分析11份研究文献后发现，日常饮食中蔬菜的摄取量与女性罹患卵巢癌的机率高低有关连性。特别是十字花科蔬菜中含有“异硫氰酸酯”(isothiocyanate)，可以帮助造成人体癌细胞的自体凋亡，达到预防癌症的作用。
不仅只有花椰菜，常见十字花科的蔬菜还包括归于芸薹属的卷心菜、花椰菜、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各种甘蓝、芥菜、榨菜、雪里红、大头菜、芜菁;归于萝卜属的各品种萝卜;荠菜、诸葛菜、碎米荠、独行菜、芝麻菜等野菜;以及属于调味料的芥末、辣根等。
如果本身是卵巢癌患者，或是卵巢癌高风险族群，美国癌症协会(American Cancer Society)建议每天吃5份或5份以上(大约2.5盘)的蔬菜，当然其中可以多吃包括十字花科蔬菜的部分。
香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，好在饭后食用。
绿豆
夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
卵巢健康不仅关系到女性的健康状况，还关系女性的气色哦！如果多多的食用保养卵巢的食物，并且注意保护卵巢的话，就能让女性的肌肤变得更加光泽靓丽哦！与此同时，又能够保证你的健康，不是很不错吗？赶紧尝试一下吧!
女性产后卵巢保养吃什么
枸杞莲心茶
原料： 枸杞子l0克，白菊花3克，莲心1克，苦丁茶3克。
制法：将枸杞子、白菊花拣去杂质，洗净，晒干或烘干，与莲心、苦丁茶同放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，即可开始饮用。
功效：滋阴肝肾，宁心安神。适用于肝肾阴虚型卵巢保养，对兼有心神不宁者尤为适宜。
芝麻白糖豆奶
原料：黑芝麻屑20克，黄豆100克，白糖30克，清水500毫升。
制法：将黄豆淘洗干净，用500毫升清水浸泡一夜。然后研磨成浆，用纱布滤去豆渣。把豆浆烧至沸腾后再煮20分钟，加入白糖及黑芝麻屑，搅匀后即可饮用。
功效：滋阴肝肾，益气安神。适用于肝肾阴虚型卵巢保养。
党参肉桂红枣饮
原料：党参15克，肉桂3克，红枣10枚，红糖10克。
制法：先将党参、红枣洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，再加入肉桂，煎煮5分钟，去渣取汁，趁热加入红糖即成。
功效：温补脾肾。适用于脾肾阳虚型卵巢保养。
玫瑰花冰糖饮
原料：鲜玫瑰花5克，冰糖15克。
制法：将鲜玫瑰花洗净，沥干水分，与冰糖一同放入茶杯中，用沸水冲泡;加盖焖5分钟，即可饮用。一般可冲泡3次。
功效： 疏肝解郁，理气化痰。适用于肝郁气滞型卵巢保养。
三、特发性卵巢早衰
这种卵巢早衰的现象是常见的一种状况了，对于育龄期的女性来说，是一种高发疾病。这一疾病不仅会导致我们的身体出现各种不良的状况，还会导致生育能力受到影响。更重要的是，这一疾病尚未明确的发病原因，所以只能提高警惕，及时检查并治疗。
一些年轻女孩月经不调甚至闭经很长时间，都不到医院治疗，直到不孕时才发现。出现卵巢功能早衰若不及时治疗，任其闭经，会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。
四、感染
病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎症或免疫性卵巢损害导致卵巢早衰。
五、促排卵的方法
现代人不孕不育率提升，一些女性*用促排卵的方法提升怀孕的几率，但这个做法如果过度的话，对卵巢的杀伤力是很大的。
六、过度的减肥
导致体内脂肪急剧降低，当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平，因为合成雌激素的主要原料为脂肪，体内脂肪不足，导致雌激素成不足，雌激素减少又会引起月经紊乱，甚至出现闭经，而非正常闭经又会抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治疗不及时，甚至会造成不孕。卵巢早衰又会加重月经紊乱，如此形成恶性循环。
七、精神压力过大
现代的女性处于激烈的竞争中，由于精神压力过大，长此以往会引起植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，以致卵巢功能过早衰退，雌激素的分泌减少，使更年期提前到来。
八、抽烟喝酒等不良的生活习惯
不良的生活习惯会导致卵巢早衰，因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而导致月经紊乱。
如果40岁以前闭经达半年以上，至少出现两次(间隔至少一个月)，应结合化验室检查，高度警惕卵巢早衰的发生。卵巢早衰病因复杂，治疗也主要是对症治疗，早期诊断治疗可明显改善预后。千万不能寄希望于美容院的卵巢保养。
一些已生育的病人却认为绝经并非坏事，至少每个月少了许多麻烦，性生活时也不必担心怀孕。这是无知的想法。因为卵巢不仅仅是为女性提供生殖功能的器官，它所分泌的雌、孕激素还直接或间接地支持全身多系统的生理功能。
当人体雌、孕激素缺乏时，新陈代谢发生紊乱，尤其是骨代谢失衡，造成钙流失加速，不仅使女性面临骨质疏松的危险.还增加了患心脑血管疾病的机会。
当雌、孕激素缺乏，影响到自主神经系统功能时，女性还可出现全身潮热、出汗、情绪不稳定等更年期综合征的表现，严重的可发展成抑郁症。还有的女性出现皮肤粘膜缺乏弹性、乳腺萎缩、阴道分泌物减少、外阴萎缩等女性特征提前退化的症状。
所以，卵巢早衰病人要及时就医，一旦确诊要积极配合医生，坚持正确的治疗。个别严重者，即使不能完全恢复卵巢的正常功能，也会把上述种种不利影响降到低的程度。
结语：通过以上小编介绍的这些内容，大家对于女性吃什么保养卵巢应该有了自己的答案吧！卵巢的健康状况对于女性的健康有着很大的影响，所以女性一定要保养自己的卵巢哦！希望每个女性都能拥有健康的身体！