为何说“睡前饮杯水，可防脑梗塞”?

研究 人员发现，人体内的血黏度并不恒定，从中午到傍晚到夜间逐渐下降，而深夜到黎明、上午则再次上升，以上午4～8点最为明显。尤其是老年人。脑梗塞的发病时间多在清晨到上午，血黏度和血压升高为脑梗塞发病的契机。研究 人员试图通过摄入水来降低血细胞比容值，在晚上12点给予受试者200毫升运动员用的饮料后，则清晨血黏度不仅不上升，反而下降，证实饮水可降低血黏度，预防脑梗塞。

老年人由于组织器官的生理功能衰竭，大多数人都存有不同程度的动脉粥样硬化，加上夜问少活动，血液黏稠度增加，容易形成血栓而发生脑梗塞意外。因此，步人中老年期的人，尤其是患有高血压、冠心、红细胞增多症的人，无论是平时在家，或外出旅游，都应注意睡前饮一杯水，以利预防脑梗塞的发生。

为何说饮水也应适量?晋时葛洪在《抱朴子·养生论》中说："不饥勿强食，不渴勿强饮。”又在《抱朴子·内篇·极言》中指出："不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。”意思是不饥的时候不要勉强进食，不渴的时候不要勉强饮水。不要等到非常饿时方才进食，进食时不要吃得太饱；不要等到非常渴的时候方才饮水，饮水时不要喝太多。这些古训是有道理的。饮水健康法曾风靡一时，认为多饮水能使肌肤更显光泽，更富弹性，或认为水占人体总重量的70％，大量饮水把体内代谢废物清扫干净，以免得结石病等。当水进入血液后，血液冲淡的刺激对全身会促进新陈代谢，另外对治疗便秘也是有效的方法。

但是从大脑机能来看，大量喝水，身体就会懒惰，没有食欲，脑袋昏沉沉的。这是因为一下子喝很多的水会冲淡血液，而血液的浓度一般比体液略高或相同，当血液变淡后，同全身细胞的氧气交换就不能正常进行，脑细胞的活动也会迟钝。

所以每天喝水也应有度。无论喝茶或白开水，都应适当，而且最好喝含无机盐多的优质水。