补充营养素，消除老年斑

老年人皮肤上会出现一种褐色的色素沉着，随着沉积的增多还会高出皮肤，这就是老年斑。从表面上看，老年斑是一种老年人的特征，实质上是人体衰老的表现，反映了老人体内抗氧化能力降低。

当体内过多的氧*基与脂质作用，可形成脂质过氧化物。过多的脂质过氧化物在体内积聚可形成脂褐质。脂褐质在皮肤中沉着，被皮肤真皮层中噬色素细胞吞噬，积蓄在皮肤下，即成为褐色的老年斑。脂褐质的沉积也可以在大脑的神经细胞中，与老年性痴呆的发生有一定关系。因此，消除老年斑不仅为了美容，更重要的是为了保健，减缓衰老进程，防止老午眭痴呆发生。具体方法如下：

减少脂肪摄入量，如不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。

应用抗氧化营养素，如B一胡萝卜素、维生素E、维生素C及微量元素硒。具体的补充剂量为p一胡萝卜素每人每天服用10毫克”15毫克，维生素C为300毫克～600毫克，维生素E的剂量为100毫克～200毫克，微量元素硒为150毫克。维生素与微量元素联合应用效果较好，且有一定的保健作用。

辅助方法同时进行，如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能地使自己变得开朗，因为心情愉快有助于减缓衰老；疏肝、养阴、活血的中药有较好的消除*基的作用，有利于老年斑的消退，可在医生的指导下服用。此外，还要增加活动和体育锻炼。