学生早餐食谱大全及做法 在家自制营养早餐

　　学生早餐要注意营养丰富、均衡，学生一天的用脑量是非常大的，所以营养一定要丰富、均衡。既然早餐那么精贵，那么大家知道早餐的做法吗?如果大家让自己的早餐更加丰富的话，小编就为大家介绍一下早餐食谱大全吧。

　　家常涨蛋

　　材料

　　鸡蛋4个、胡萝卜小半根、洋葱半个、小菜椒1个、葱末少许、盐少许。

　　做法

　　1、胡萝卜、洋葱、菜椒切成小末子装入碗里。

　　2、将鸡蛋磕入碗里，加入盐和菜末搅拌均匀。

　　3、平底锅里倒入少许油，将蛋液倒下去，要不停的移动锅子的位置。

　　4、一面煎好，翻一面再煎一会就好了。

　　快捷又营养的早餐

　　材料

　　酸奶，饼干，水果，坚果。

　　做法

　　1.首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。

　　2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓OK，又有营养又快，大约需要1-2分钟。

　　小诀窍

　　营养价值：酸奶(可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。

　　营养早餐

　　材料

　　鸡蛋1个，面粉50克，西葫芦1/3，奶酪适量，盐少许，黄豆。

　　做法

　　摊鸡蛋奶酪软饼

　　1、鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用。

　　2、平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。

　　豆浆

　　1、前一晚将黄豆(或黄豆+黑豆+花生米+核桃)清洗、浸泡。

　　2、按照豆浆机的比例说明制作，很方便的。

　　小诀窍

　　1、奶酪，我喜欢选用马苏里拉奶酪，做比萨用的，可以拉丝。我见过块状和已经刨好丝的两种，前者比较便宜。

　　2、早晨起床后先做豆浆，大约需要20分钟，在这期间就可以制作主食和准备水果了。

　　唤醒身体的早餐

　　材料

　　虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片。